🏋️‍♀️🫀🏊‍♀️EJERCICIO FÍSICO Y SALUD CARDIOVASCULAR

🏋️‍♀️🫀🏊‍♀️EJERCICIO FÍSICO 

                Y SALUD CARDIOVASCULAR

🏋️‍♀️🫀🏊‍♀️ La eficacia del ejercicio para reducir los factores de riesgo cardiovascular en adultos: una revisión sistemática y un metanálisis.

https://www.cureus.com/articles/282770-the-effectiveness-of-exercise-in-reducing-cardiovascular-risk-factors-among-adults-a-systematic-review-and-meta-analysis#!/

8 de septiembre de 2024

Abstracto

💔 Las enfermedades cardiovasculares (ECV) siguen siendo una de las principales causas de enfermedad y muerte en el mundo. 

🙆‍♀️🏃🏋️‍♀️ Sin embargo, modificaciones en el estilo de vida, como el ejercicio, pueden reducir significativamente el riesgo de padecerlas. 

🙆‍♀️🏃🏋️‍♀️ Este estudio tuvo como objetivo evaluar la eficacia de diversas formas de actividad física para reducir los factores de riesgo de ECV en adultos.

🫶🫶 Hubo una reducción significativa en la presión arterial sistólica media (PAS) de 3,32 mmHg y la presión arterial diastólica media (PAD) de 2,99 mmHg  después de las intervenciones de ejercicio. 

🫶🫶 Además, los niveles de colesterol y los valores del IMC mejoraron con el ejercicio. 

🫶🫶 Los que hicieron ejercicio tuvieron un menor riesgo de accidente cerebrovascular o ataque cardíaco en comparación con los controles.

🙆‍♀️🏃🏋️‍♀️ Diferentes tipos de actividad física (p. ej., aeróbica, de resistencia o combinada) pueden reducir eficazmente los principales factores de riesgo cardiovascular, como la presión arterial, los niveles de colesterol y el IMC.

 

😍🙆‍♀️🏃🏋️‍♀️😍 La actividad física regular se sigue considerando la medida preventiva más eficaz contra las ECV, a pesar de las inconsistencias en los resultados de las investigaciones.

🏋️‍♀️🫀🏊‍♀️ Efecto del ejercicio aeróbico y de resistencia sobre el tejido adiposo cardíaco

3 de julio de 2019

https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2737412?alert=article

Conclusiones

🏋️‍♀️🫀🏊‍♀️ En este análisis secundario de un ensayo clínico aleatorizado de 12 semanas, que incluyó a personas físicamente inactivas con obesidad abdominal, el entrenamiento de resistencia en intervalos de alta intensidad supervisado y el entrenamiento de resistencia redujeron el tejido adiposo epicárdico, mientras que solo el entrenamiento de resistencia redujo la masa de tejido adiposo pericárdico.