🐟🧠🐟 OMEGA 3 Y DEMENCIA DE APARICIÓN TEMPRANA. 🐟🧠🐟 OMEGA 3 Y MALESTAR PSICOLÓGICO

 

🐟🧠🐟 OMEGA 3 Y DEMENCIA 

                 DE APARICIÓN TEMPRANA

🐟🧠🐟 El omega-3 en sangre está inversamente relacionado con el riesgo de demencia de aparición temprana.

https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(25)00338-3/abstract

 Febrero 2026

🧠La demencia de inicio temprano (DEI, definida como el diagnóstico <65 años) supone una alta carga socioeconómica.

 

🧠Es menos prevalente y menos investigada que la demencia de inicio tardío (DIT). 

🧠Los datos observacionales indican que muchos casos de DEI se asocian a factores de riesgo potencialmente modificables; sin embargo, la relación entre la dieta y la DEI ha sido poco explorada.

 

🐟🧠Los ácidos grasos omega-3 son factores dietéticos prometedores para la prevención de la demencia; sin embargo, la investigación existente se ha centrado principalmente en cohortes de mayores de 65 años. 

🐟🧠Examinamos las asociaciones entre los niveles sanguíneos de omega-3 (que reflejan objetivamente la ingesta dietética) y la DEI incidente utilizando datos de la cohorte del Biobanco del Reino Unido.

🐟🧠 Este artículo de Clinical Nutrition 2026 (UK Biobank) analizó 217.122 adultos de 40–64 años sin demencia al inicio y, durante 8,3 años de seguimiento, registró 325 casos de demencia de inicio temprano (antes de los 65). 

🐟🧠Encontraron que niveles más altos de omega-3 en sangre (biomarcador objetivo de ingesta) se asociaron con menor riesgo: frente al quintil más bajo, los quintiles altos mostraron una reducción significativa (por ejemplo, Q4 HR 0,62 y Q5 HR 0,60 para omega-3 total).

 

🐟🧠Las personas con niveles más altos de omega-3 en sangre tuvieron alrededor de un 40% menos riesgo de demencia de inicio temprano vs las del nivel más bajo (HR 0,60, es decir, ~40% menos).

🐟🧠 Concluyen que elevar el omega-3 en etapas medias de la vida podría relacionarse con menor riesgo de demencia de inicio temprano. 

O sea que es muy importante en la década de los 40 y 50 (cuando la demencia comienza a desarrollarse) asegurar el consumo óptimo de omega 3.

🐟🧠🐟 OMEGA 3 Y MALESTAR PSICOLÓGICO

🐟🧠🐟 Los efectos de la suplementación con Omega-3 sobre el estrés, la ansiedad, la depresión, la calidad del sueño y la memoria cotidiana en personas con malestar psicológico: un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032725024978

15 de abril de 2026

🐟🧠 Nuevo estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo:

🐟🧠 * La suplementación con omega-3 mejoró el estrés, la ansiedad, la depresión y la calidad del sueño.

🐟🧠*Diferencias significativas entre grupos, que favorecen a los omega-3 frente al placebo.

🐟🧠 *La función cognitiva (memoria cotidiana) mejoró después de la intervención

🐟🧠 *Los hallazgos respaldan el uso de omega-3 como complemento seguro para el manejo del malestar psicológico.

Conclusiones

🐟🧠 La suplementación con omega-3 produjo mejoras psicológicas y cognitivas notables, lo que sugiere su potencial como complemento seguro y eficaz para el manejo del estrés, los trastornos del estado de ánimo y las alteraciones del sueño en participantes con angustia psicológica. 

Se recomienda realizar investigaciones adicionales para explorar cómo la inflamación basal y el nivel de omega-3 influyen en las respuestas individuales.

🐟🧆🌱 Los alimentos con omega 3 más destacados son los pescados grasos (salmón, caballa, sardinas) y fuentes vegetales como las nueces y semillas (chía, lino).

👵🧠👴 RESILIENCIA COGNITIVA EN PERSONAS MAYORES

 

👵🧠👴 RESILIENCIA COGNITIVA 

                 EN PERSONAS MAYORES

🧠 Los "SuperAgers" son adultos mayores (de 80 años o más) cuyo rendimiento de memoria se asemeja más al de los adultos de mediana edad. 

🧠Los investigadores observaron a los llamados "SuperAgers" y descubrieron que tienden a portar menos genes de riesgo de Alzheimer y variantes genéticas más protectoras en comparación con sus pares que experimentan un deterioro cognitivo.

 

A primera vista, eso suena a suerte.

 

Pero aquí está la moraleja de la epigenética.  

🧠 Los genes establecen la línea de base, el soporte, la herencia, pero su expresión se moldea con el tiempo.

 

🧠La inflamación, la salud metabólica, el sueño, la señalización de nutrientes y el equilibrio inmunológico influyen en si los genes de riesgo se amplifican o se silencian. 

🧠El riesgo genético no es el destino genético. 

🧠Apoyar la salud cerebral no se trata de un solo gen o suplemento. Se trata de crear las condiciones biológicas que favorezcan la resiliencia, la reparación y la adaptabilidad a lo largo de las décadas.

 

https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/alz.71024

👵🧠👴 Evaluación de la asociación del genotipo de la apolipoproteína E y la resiliencia cognitiva en personas mayores

16 de enero de 2026

🧄🧄🧄 REVISIÓN AJO

 

🧄🧄🧄 REVISIÓN AJO 

🧄 El ajo (Allium sativum) es una planta medicinal con una larga historia de uso en todo el mundo, valorada tanto como ingrediente alimentario como por sus propiedades terapéuticas.

🧄 Es una fuente natural de compuestos bioactivos, incluidos metabolitos basados en azufre como alicina, aliina, sulfuro de dialilo y trisulfuro de dialilo. 

🧄 Estos compuestos proporcionan al ajo una gama de beneficios terapéuticos, que incluyen propiedades antimicrobianas, antibacterianas, antioxidantes, antiinflamatorias y anticancerígenas. 

🧄🧄🧄 AJO Y CARIES DENTAL

🧄 🧄 🧄  Efecto antimicrobiano del enjuague bucal a base de ajo sobre los microorganismos orales relacionados con la caries dental: una revisión sistemática y un metanálisis.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0003996925003243?via%3Dihub

Marzo de 2026

Reflejos:

🧄 🧄 Esta revisión evaluó los efectos antimicrobianos del enjuague bucal a base de ajo para la prevención de caries.

🧄🧄Las formulaciones de ajo redujeron significativamente la biopelícula cariogénica en ensayos clínicos a corto plazo.

🧄 🧄 El enjuague bucal de ajo igualó o superó a la clorhexidina y al fluoruro de sodio en una evaluación a corto plazo.

🧄 🧄 En una evaluación a corto plazo, el enjuague bucal de ajo puede ser un complemento prometedor para pacientes de alto riesgo.

🧄🧄🧄 POTENCIAL PROBIOTICO DEL AJO

🧄 🧄 🧄 Mejora de Bifidobacterium inducida por ajo: Modulación específica de enterotipo de la microbiota intestinal y poblaciones probióticas.

https://www.mdpi.com/2076-2607/12/10/1971

28 de septiembre de 2024

🧄 El microbioma intestinal es un ecosistema dinámico crucial para mantener la salud por su capacidad para regular las funciones inmunitarias y metabólicas.

🧄 La dieta juega un papel fundamental en la conformación del microbioma.

El artículo de hoy investiga los efectos del ajo (Allium sativum) sobre el microbioma intestinal.

🧄 🧄 Estos hallazgos revelaron que el ajo produce:

🧄 🧄 Aumento significativo en la diversidad microbiana

 

🧄 🧄 Aumento específico de bacterias beneficiosas, especialmente del muy beneficioso Bifidobacterium adolescentis.

 

🧄 Esta investigación valida el gran potencial prebiótico del ajo.

🧄 El estudio destaca la importancia de comprender las respuestas específicas de cada enterotipo a la dieta y sugiere que el ajo podría servir como suplemento dietético para modular la microbiota intestinal y promover el crecimiento de probióticos beneficiosos.

🧄🧄🧄 AJO Y HELICOBACTER PYLORI

🧄 🧄 🧄 Evaluación del efecto antibacteriano del ajo en pacientes infectados con Helicobacter pylori mediante prueba de aliento con ureasa

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5052411/

Septiembre 2016 

Conclusión:

🧄 El ajo crudo tiene efectos antibacterianos contra el H. pylori que reside en el estómago y puede prescribirse junto con medicamentos de rutina para el tratamiento de la infección gástrica por H. pylori.

🧄🧄🧄 OTRO ESTUDIO SOBRE EL AJO:

https://elblogdelasaludintegral.blogspot.com/search/label/AJO%20Y%20SALUD

🦠🧫🦠 HELICOBACTER PYLORI

 

🦠🧫🦠 HELICOBACTER PYLORI

🦠 Helicobacter pylori es una bacteria que coloniza el estómago y está directamente asociada con el desarrollo de gastritis crónica, úlceras pépticas y un mayor riesgo de cáncer gástrico, uno de los cánceres más comunes. 

El tratamiento convencional implica el uso de antibióticos e inhibidores de la bomba de protones.

🦠🧫🦠 Un nuevo péptido antimicrobiano FxCy2 contra Helicobacter pylori: aislamiento y purificación de Lactobacillus paracasei FX-6.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996925024093?via%3Dihub

1 de febrero de 2026

🦠La resistencia de Helicobacter pylori a los antibióticos es cada vez más frecuente, y la búsqueda de nuevos agentes antimicrobianos naturales se ha convertido en un foco de investigación urgente. 

Reflejos:

🦠 🦠FxCy2, un nuevo péptido antimicrobiano derivado de alimentos se aisló de Lactobacillus paracasei FX-6.

🦠 🦠 FxCy2 inhibió eficazmente el Helicobacter pylori al alterar las membranas bacterianas.

🦠 🦠El péptido exhibió una estabilidad notable y un perfil de seguridad favorable.

🦠FxCy2 muestra un fuerte potencial como estrategia dietética natural para el manejo de los trastornos gástricos relacionados con H. pylori.

🦠En general, nuestros hallazgos posicionan a FxCy2 como un prometedor AMP derivado de alimentos con gran potencial para el tratamiento y la prevención de las infecciones por H. pylori.

🦠🧫🦠 LACTOBACILLUS FERMENTUM 

🦠🧫🦠 En este contexto, investigadores de la Universidad de Concepción, Chile, han desarrollado un probiótico innovador (Lactobacillus fermentum UCO-979C) capaz de inhibir el crecimiento de H. pylori y modular la respuesta inflamatoria de la mucosa gástrica.

 

🦠Estudios han demostrado que esta cepa presenta una alta tasa de adhesión a las células gástricas y un efecto antagonista contra la bacteria, lo que sugiere su posible uso como estrategia de tratamiento preventivo y adyuvante.

🦠A pesar de los prometedores resultados, aún se requieren ensayos clínicos sólidos para confirmar la eficacia y la aplicabilidad clínica de este probiótico.

🦠Este descubrimiento representa un avance significativo en la búsqueda de alternativas para controlar la infección por H. pylori y sus complicaciones.

🦠La cepa Limosilactobacillus fermentum UCO-979C (anteriormente conocida como Lactobacillus fermentum UCO-979C) es una cepa probiótica con propiedades demostradas para inhibir la bacteria Helicobacter pylori y modular el sistema inmune.

 

Propiedades y Beneficios

🦠 Inhibición de H. pylori: 

Esta es su propiedad más destacada, habiendo demostrado en estudios in vivo una eficacia de hasta el 92.6% en la prevención de nuevas infecciones en individuos no infectados. 

Actúa formando una biopelícula protectora en la mucosa gástrica, compitiendo por los sitios de adhesión y dificultando la colonización por parte del patógeno. También reduce la actividad de la ureasa, una enzima crucial para la supervivencia de H. pylori en el entorno ácido del estómago.

🦠 Modulación Inmune: 

Ayuda a regular la respuesta inflamatoria, aumentando las citocinas antiinflamatorias como la IL-10 y reduciendo los marcadores proinflamatorios como el TNF-α e IL-8, lo que ayuda a proteger contra el daño inflamatorio inducido por la infección.

🦠 Potencial Oncológico: 

Estudios recientes sugieren que la cepa y su lisado muestran una actividad citotóxica significativa contra células cancerosas, especialmente las gastrointestinales, sin dañar las células no cancerosas, lo que la posiciona como un posible "oncobiótico".

🦠 Salud General: 

Estudios en humanos también han indicado que el consumo de esta cepa puede mejorar los hábitos alimenticios saludables y aumentar la masa magra. 

https://www.mdpi.com/2304-8158/11/3/333

🦠🧫🦠Incorporación de Limosilactobacillus fermentum UCO-979C con actividades anti- Helicobacter pylori e inmunomoduladoras en diversas bases de helado

25 de enero de 2022

🦠 Limosilactobacillus fermentum UCO-979C es una cepa probiótica con actividad anti- Helicobacter pylori e inmunomoduladora.

 

Conclusiones

🦠 Los resultados obtenidos en el presente trabajo demuestran que la cepa L. fermentum UCO-979C, al incorporarse en helados a base de frutas (frambuesa o piña) o lácteos (yogur griego, galletas y crema o chocolate con brownie) es capaz de mantener su viabilidad por encima de 107 UFC /mL durante 90 días de almacenamiento a -18 °C. 

🦠 Este probiótico también mantuvo su actividad anti- H. pylori en todas las bases de helado; sin embargo, la inhibición de H. pylori fue fuerte en el helado a base de lácteos y leve en el helado de frutas. 

🦠Tanto los helados de frutas como los lácteos suplementados con L. fermentum UCO-979C pudieron mantener la actividad inmunomoduladora del probiótico en las células AGS, que produjeron la citocina TGF-β 1. 

🦠 La cepa probiótica recuperada del helado de yogur griego provocó una producción de TGF-β1 similar a la del control, incluso a una concentración inferior a 10 5 UFC/ml tras un almacenamiento a -18 °C durante 90 días. 

🦠 Por otro lado, la adición de la cepa L. fermentum UCO-979C a los helados no modificó significativamente sus propiedades fisicoquímicas en comparación con los helados control, ni afectó negativamente a su elaboración ni a su composición nutricional.

🦠 Estos datos demuestran que la cepa L. fermentum UCO-979C tiene un gran potencial en la producción de helados probióticos a base de lácteos y frutas. 

🦠 Además, dado que las propiedades funcionales de la cepa probiótica son mejores en los helados lácteos, se la puede considerar candidata más adecuada para su incorporación en la biomasa probiótica.

🦠🧫🦠 LACTOBACILUS REUTERI

🦠🧫🦠 Efectos inhibidores de la cepa I300 de Lactobacillus reuteri contra la adhesión, invasión y respuesta inflamatoria de Helicobacter pylori en células epiteliales 

https://link.springer.com/article/10.1007/s12223-025-01263-7

17 de abril de 2025

🦠 Este estudio tuvo como objetivo investigar los efectos inhibitorios in vitro de la cepa I300 de Lactobacillus reuteri (L. reuteri) contra H. pylori. 

🦠 L. reuteri presentó una capacidad dependiente del tiempo para autoagregarse y coagregarse con H. pylori.

 

🦠 L. reuteri vivo y sus formulaciones redujeron significativamente la adhesión e invasión de H. pylori a las células AGS.

 

🦠 El tratamiento de H. pylori con L. reuteri redujo la producción de las citocinas proinflamatorias TNF-α e IL-8, mientras que aumentó la producción de la citocina antiinflamatoria IL-10.

 

🦠 L. reuteri promovió el contacto célula-célula epitelial al regular positivamente la expresión de E-cadherina. 

🦠 Este estudio indicó que L. reuteri I300 es una cepa probiótica potencial con capacidad de coagregación y efectos inhibidores contra la adhesión, invasión e inflamación de H. pylori.

😴💤😟 SUEÑO Y SALUD MENTAL

 😴💤😟 SUEÑO Y SALUD MENTAL

😴💤😟 Más allá de las horas de sueño: las rutinas de sueño inconsistentes amenazan la salud mental de 100.000 participantes del Biobanco del Reino Unido.

https://link.springer.com/article/10.1186/s12889-025-24794-7

17 de noviembre de 2025

💤😟 La duración del sueño tiene un efecto bien establecido en la salud mental y el bienestar, siendo la recomendación general entre 7 y 9 horas. 

En este artículo, analizamos la importancia de los patrones de sueño y descubrimos que una rutina constante reduce el riesgo de desarrollar trastornos mentales mucho más que simplemente garantizar una duración promedio de sueño.

Métodos

💤 Analizamos el comportamiento del sueño de 100.000 adultos durante una semana utilizando datos de movimiento de dispositivos de pulsera.

Resultados

💤La mayoría de los participantes durmieron de 7 a 9 horas según lo recomendado, sin embargo, consistentemente solo durmieron durante las mismas 4,8 horas cada noche.

 

💤 Descubrimos que una duración promedio de sueño de alrededor de 8 horas minimiza el riesgo de futuros trastornos mentales, pero solo si se integra en una rutina de sueño rigurosa que abarca al menos las mismas 7 horas cada noche. 

💤Nuestro estudio proporciona evidencia de que adoptar dicho comportamiento de sueño podría reducir la tasa de incidencia poblacional de trastornos mentales en un 23% (HR: 0,79 para el participante promedio). 

💤Identificamos el comportamiento del fin de semana como una razón frecuente para las rutinas de sueño bajas, con más del 25% de la población interrumpiendo su rutina de sueño semanal durante las noches del fin de semana, lo que aumenta el riesgo de futuros trastornos mentales en un 10%.

Conclusiones

💤 Nuestros resultados sugieren que mantener una rutina de sueño regular es más importante para la salud mental que la duración del sueño por sí sola. 

💤 Los grupos socialmente desfavorecidos, como los hogares con bajos ingresos y las minorías étnicas, presentaron rutinas de sueño más deficientes y, por lo tanto, un mayor riesgo de padecer trastornos mentales, lo que pone de relieve las desigualdades sociales existentes.

 

💤 Por lo tanto, promover hábitos de sueño regulares podría tener importantes beneficios para la salud pública.

💤😔🏃‍♀️ SUEÑO Y EJERCICIO FÍSICO

💤😔 Cuando se duerme poco, la fisiología cambia rápidamente. Incluso unas pocas horas de privación de sueño pueden afectar la sensibilidad a la insulina, reducir el rendimiento cognitivo y aumentar la percepción de estrés.

 

😔🏃‍♀️ Una intervención contraintuitiva pero efectiva es el ejercicio breve de alta intensidad.

 

🏃‍♀️Tan solo 10 minutos de HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) pueden aumentar el flujo sanguíneo cerebral, mejorar la regulación de la glucosa y restaurar temporalmente la función cognitiva a su nivel basal o superior. Para muchas personas, este efecto dura varias horas o hasta que se pueda dormir lo suficiente. 

🏃‍♀️Puede que no tengas ganas de esforzarte cuando estás agotado, pero la biología lo respalda. Usado estratégicamente, esto puede ayudar a proteger el rendimiento y reducir el agotamiento a corto plazo. 

🏃‍♀️Dicho esto, esto es un puente, no una solución. El ejercicio puede amortiguar el daño de la falta de sueño, pero no lo reemplaza. La privación crónica de sueño eventualmente anulará incluso las mejores intervenciones.

💤😔🏃‍♀️ El entrenamiento en intervalos de alta intensidad atenúa la resistencia a la insulina inducida por la falta de sueño en hombres sanos.

https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2017.00992/full

7 de diciembre de 2017

Conclusión:

 

💤 Veinticuatro horas de privación de sueño provocaron resistencia aguda a la insulina. 

💤😔🏃‍♀️ Sin embargo, el HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) es una estrategia eficaz para minimizar los efectos nocivos de esta condición.

🍲🍲🍲 GARBANZOS Y MICROBIOTA

 

🍲🍲🍲 GARBANZOS Y MICROBIOTA

 

🍲El GARBANZO originario del Medio Oriente es muy rico en nutrientes, especialmente proteínas y fibra, contribuyendo al mantenimiento de la salud intestinal, mejorando la integridad de su  epitelio y sirviendo como fuente de energía para la microbiota.

https://www.cell.com/heliyon/fulltext/S2405-8440(24)15345-5?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2405844024153455%3Fshowall%3Dtrue

30 de octubre de 2024 

🍲🍲🍲 Garbanzos y microbioma intestinal: implicaciones de los alimentos funcionales para la salud

🍲El garbanzo se considera una fuente rica de nutrientes, especialmente proteínas y fibra dietética.

 

🍲Además, posee beneficios potenciales para el mantenimiento de la salud intestinal, mejorando la integridad intestinal y sirviendo como fuente de energía para la microbiota intestinal. 

🍲Asimismo, se ha descubierto que su consumo posee actividad anticancerígena, antiinflamatoria y antioxidante. 

🍲Al someterse a ciertos tratamientos como el remojo, el descascarillado, el tostado y la germinación, se puede reducir el perfil antinutricional de los garbanzos. 

Considerando estos beneficios, esta revisión explora el impacto del garbanzo y sus componentes en el mantenimiento de la salud intestinal, destacando diversos beneficios. 

Además, el artículo abarca exhaustivamente la composición nutricional de los garbanzos y los factores que influyen en la biodisponibilidad de sus componentes en relación con la salud intestinal. 

Asimismo, describe los mecanismos a través de los cuales los garbanzos influyen en la salud gastrointestinal, aportando información valiosa sobre procesos complejos y posibles aplicaciones terapéuticas. 

Asimismo, la revisión identifica contribuciones que pueden guiar futuras investigaciones, fomentando una mayor exploración del papel de los garbanzos en la salud intestinal y el desarrollo de intervenciones. 

🍲Como resultado de la revisión presentada, los garbanzos pueden utilizarse como una fuente de alimento asequible, que es nutricionalmente estable y previene enfermedades gastrointestinales.

🍲🍲🍲 MAS INFORMACIÓN SOBRE EL GARBANZO:

https://elblogdelasaludintegral.blogspot.com/2026/01/garbanzos-y-salud.html

🫚🫚🫚 JENGIBRE E INFLAMACIÓN

 

🫚🫚🫚 JENGIBRE E INFLAMACIÓN

🫚🫚🫚 Efecto del jengibre sobre las enfermedades inflamatorias

  🫚 La colitis ulcerosa, la enfermedad de Crohn, la artritis reumatoide, la psoriasis y el lupus eritematoso son algunas de las enfermedades inflamatorias comunes. 

Estas afecciones son altamente incapacitantes y comparten señales como secuencias inflamatorias y desregulación inmune. 

  🫚 El uso de alimentos con propiedades antiinflamatorias como el jengibre (Zingiber officinale Roscoe) podría mejorar la calidad de vida de estos pacientes.

 

  🫚 El jengibre es una planta ampliamente utilizada y conocida por sus compuestos bioactivos. 

Existe suficiente evidencia para demostrar que el jengibre posee múltiples actividades biológicas, especialmente capacidades antioxidantes y antiinflamatorias.

 

  🫚En esta revisión, resumimos el conocimiento actual sobre los compuestos bioactivos del jengibre y su papel en el proceso inflamatorio y sus vías de señalización.

 

  🫚🫚Podemos concluir que los compuestos 6-shoagol, zingerona y 8-shoagol muestran resultados prometedores en modelos humanos y animales, reduciendo algunos de los principales síntomas de algunas enfermedades inflamatorias como la artritis.

 

  🫚En el caso del lupus, el 6-gingerol demostró una acción protectora atenuante de la liberación de la trampa extracelular de neutrófilos en respuesta a la inhibición de la fosfodiesterasa.

 

  🫚El jengibre disminuye el NF-kβ en la psoriasis, y su administración a corto plazo podría ser un tratamiento coadyuvante alternativo.

 

  🫚El jengibre podría ejercer una función de suplementación y protección contra el cáncer. 

Además, al recibir quimioterapia, el jengibre puede reducir algunos síntomas del tratamiento (p. ej., náuseas).

https://www.mdpi.com/1420-3049/27/21/7223

25 de octubre de 2022

🫚🫚🫚 Premian a investigadores de la UCAM por su estudio sobre el potencial antiinflamatorio del jengibre

https://www.ucam.edu/noticias/premian-investigadores-ucam-su-estudio-potencial-antiinflamatorio-del-jengibre

🫚🫚🫚 Comparación de los efectos del jengibre, el ácido mefenámico y el ibuprofeno sobre el dolor en mujeres con dismenorrea primaria

Conclusión:

  🫚 🫚 El jengibre fue tan eficaz como el ácido mefenámico y el ibuprofeno para aliviar el dolor en mujeres con dismenorrea primaria. 

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1089/acm.2008.0311

1 de febrero 2009

🫚🫚🫚 Comparación de los efectos antiinflamatorios y analgésicos del jengibre en polvo y el ibuprofeno en el modelo de dolor posquirúrgico

Un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego, de casos y controles

Revista de Investigación Dental enero-febrero de 2017.

Conclusión: 

  🫚 🫚 Dentro de las limitaciones de este estudio, se puede concluir que el jengibre en polvo es tan eficaz como la ibuprofenina para el tratamiento de las secuelas posquirúrgicas. 

https://journals.lww.com/derj/fulltext/2017/14010/comparison_of_anti_inflammatory_and_analgesic.1.aspx

Revista de Investigación Dental enero-febrero de 2017

🩸🪑 🏋🏾‍♂️ CONTROL GLUCÉMICO EN SEDENTARIOS CON ACTIVIDAD FÍSICA

 

🩸🪑 🏋🏾‍♂️ CONTROL GLUCÉMICO EN SEDENTARIOS 

                  CON ACTIVIDAD FÍSICA

🪑 Estar sentado durante horas no solo afecta tu energía, sino que también puede alterar gravemente el control del azúcar en sangre.

 

🏋🏾‍♂️ Un estudio reciente revela que interrumpir los periodos prolongados de sedentarismo con breves periodos de actividad física puede mejorar significativamente el control glucémico. 

🏋🏾‍♂️En el estudio, los participantes que caminaron durante 3 minutos o hicieron 10 sentadillas con su propio peso cada 45 minutos mostraron una mejor regulación del azúcar en sangre en comparación con quienes permanecieron sentados o incluso con quienes solo dieron un paseo de 30 minutos. 

🏋🏾‍♂️Se demostró que estos periodos frecuentes y específicos de actividad activan grupos musculares clave como los cuádriceps y los glúteos, lo que se traduce en un mejor control de la glucosa a lo largo del día. 

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14628

🩸🪑 🏋🏾‍♂️ Una mayor actividad muscular durante la sesión interrumpida mejora el control glucémico en hombres con sobrepeso y obesidad.

17 de abril de 2024

🏋🏾‍♂️La eficacia de interrumpir el tiempo de estar sentado durante periodos prolongados puede verse influenciada por los patrones de actividad muscular. 

🏋🏾‍♂️Este estudio examinó los efectos de interrumpir el tiempo de estar sentado durante periodos prolongados con diferentes patrones de actividad muscular sobre la respuesta glucémica posprandial monitorizada de forma continua.

🏋🏾‍♂️Dieciocho hombres con sobrepeso y obesidad participaron en este estudio cruzado aleatorizado de cuatro brazos, que incluyó estar sentado ininterrumpidamente durante 8,5 h (SIT) e interrupciones al estar sentado con un gasto energético y una duración coincidentes, pero con una actividad muscular variable: caminar 30 min a 4 km/h (ONE), sentarse con caminar 3 min a 4 km/h (WALK) o sentadillas (SQUAT) cada 45 min durante 10 veces. 

🩸Se comparó el área neta incremental bajo la curva para la glucosa entre las condiciones. 

🩸Se utilizaron patrones electromiogramas (EMG) de cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, incluyendo la amplitud media de EMG muscular (aEMG) y la duración de la actividad EMG, para predecir los efectos en el iAUC neto de glucosa.

 

🏋🏾‍♂️ 🏋🏾‍♂️Conclusión:

🏋🏾‍♂️En conjunto, las pausas cortas y frecuentes para caminar o hacer sentadillas mejoran eficazmente el control glucémico en hombres con sobrepeso y obesidad, en comparación con una sola sesión de caminata, después de un período prolongado de tiempo sentado. 

🏋🏾‍♂️Estos beneficios superiores parecen estar asociados con una mayor intensidad de la actividad muscular en los grupos musculares objetivo, durante las transiciones frecuentes de la posición sentada a la actividad.

☀️😷☀️ ASOCIACIÓN ENTRE NIVELES DE VITAMINA D Y HOSPITALIZACIONES POR INFECCIONES TRACTO RESPIRATORIO

 

☀️😷☀️ ASOCIACIÓN ENTRE NIVELES DE VITAMINA D 

                  Y HOSPITALIZACIONES POR INFECCIONES 

                  TRACTO RESPIRATORIO

☀️😷☀️ Aumentar los niveles de vitamina D puede proteger contra infecciones respiratorias.

 

☀️ Cada aumento de 4 ng/mL en los niveles de vitamina D en sangre reduce la tasa de hospitalización por infecciones respiratorias en un 4%, según un nuevo estudio que analiza datos de más de 36.000 adultos en el Biobanco del Reino Unido.

☀️Este estudio de la cohorte del Biobanco del Reino Unido, liderado por la Universidad de Surrey y publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, revela una conexión crítica entre la deficiencia grave de vitamina D y las hospitalizaciones por infecciones del tracto respiratorio (RTI), como la gripe o la neumonía. 

☀️☀️ Los puntos clave del análisis en diversos grupos étnicos incluyen:

☀️. Riesgo de hospitalización: 

Los adultos con niveles séricos de 25-hidroxivitamina D (25[OH]D) inferiores a 15 nmol/L (deficiencia grave) tienen un 33% más de riesgo de ingreso hospitalario por infecciones respiratorias en comparación con aquellos con niveles suficientes (≥75 nmol/L).

☀️. Efecto protector incremental: 

Por cada aumento de 10 nmol/L en los niveles de vitamina D, el riesgo de hospitalización por RTI disminuye aproximadamente un 4%.

☀️. Diversidad étnica: 

El estudio incluyó a 36,258 participantes de diversos orígenes (34% blancos, 28% asiáticos, 19% negros, 11% otros y 7% mixtos).

☀️. Universalidad del hallazgo: 

Aunque las minorías étnicas en el Reino Unido presentan una mayor prevalencia de deficiencia de vitamina D debido a factores como la pigmentación de la piel, la asociación entre niveles muy bajos y el riesgo de RTI fue consistente en todos los grupos étnicos analizados.

☀️. Población vulnerable: 

La suplementación se considera especialmente importante para personas mayores y comunidades de minorías étnicas, quienes presentan mayor riesgo de mortalidad por estas infecciones y mayor probabilidad de déficit vitamínico.

https://ajcn.nutrition.org/article/S0002-9165(25)00771-3/abstract

Febrero de 2026

☀️😷☀️ Asociación entre el estado sérico de 25-hidroxivitamina D y las infecciones del tracto respiratorio que requieren ingreso hospitalario: análisis de casos y controles no emparejados de grupos étnicos de la cohorte del Biobanco del Reino Unido

📌📌📌 ENFERMEDAD DE CROHN Y COLITIS ULCEROSA

 

📌📌📌 ENFERMEDAD DE CROHN Y COLITIS ULCEROSA 

📍La enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa son las dos formas principales de Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII).

Ambas son afecciones crónicas de origen autoinmune que se manifiestan en periodos de brotes y remisión.

📍La enfermedad inflamatoria intestinal (EII) es una enfermedad autoinmune de etiología multifactorial, caracterizada por la inflamación intestinal crónica recurrente, que incluye la colitis ulcerosa (CU) y la enfermedad de Crohn (EC).

📍📍Su incidencia está aumentando, a pesar de los avances en la comprensión de su etiología multifactorial, que incluye:

📍***Predisposición genética 

📍***Disbiosis del microbioma 

📍***Desregulación inmunitaria 

📍Hay novedades en la investigación que vienen de la mano del ARN circular (circARN), que es un ARN monocatenario estable con una estructura de bucle cerrado y naturaleza conservada. 

📍El circARN posee múltiples funciones, como la adsorción de microARN y proteínas de unión al ARN, y participa en la regulación del empalme y la transcripción génica, así como en la traducción de proteínas.

📍En esta revisión, se sintetizan exhaustivamente los avances recientes en la investigación del papel de los circARN en la progresión de la EII y su potencial clínico como biomarcadores o dianas terapéuticas, integrando evidencia de estudios in vitro, in vivo y clínicos. 

📍 📍Se analizan sistemáticamente:

📍* Los perfiles de expresión aberrante de circRNA en tejidos con EII (p. ej., mucosa intestinal, sangre periférica y exosomas).

📍* Su contribución a los mecanismos de acción de la inflamación, la disfunción de la barrera epitelial intestinal, la autofagia, la fibrosis intestinal y el cáncer asociado a la colitis.

📍Esta investigación destaca el potencial de las estrategias centradas en circRNA para el diagnóstico y tratamiento de la EII, ofreciendo una base científica para el avance de la medicina de precisión en su manejo.

https://www.frontiersin.org/journals/immunology/articles/10.3389/fimmu.2025.1540768/full

4 de abril de 2025

📌📌📌 ARN circulares en la enfermedad inflamatoria intestinal: una revisión de mecanismos, biomarcadores y potencial terapéutico

Conclusiones

📍Esta revisión describe sistemáticamente los perfiles de expresión y el papel mecanístico de los circRNA en la patogénesis de la EII. 

📍Subraya su doble utilidad como biomarcadores diagnósticos y pronósticos no invasivos y dianas terapéuticas mediante la modulación de las redes reguladoras impulsadas por circRNA.

 

📍Los futuros avances en la terapéutica de la EII dependerán de esfuerzos interdisciplinarios concertados para orquestar estrategias dirigidas a los circRNA y transformar los conocimientos moleculares en soluciones clínicamente viables, impulsando así los marcos de medicina personalizada para la EII.