EPIGENÉTICA Y CÁNCER DE MAMA

 

EPIGENÉTICA Y CÁNCER DE MAMA

Que hacemos en Asturias, o que dejamos de hacer para estar a la cabeza de España en casos de cáncer de mama. 

El Principado tiene la tasa más alta entre todas las comunidades autónomas: 168 casos por cada 100.000 mujeres, tras detectarse, en 2022, 881 tumores de este tipo, según los datos del Observatorio de la Asociación Española contra el Cáncer (AECC).

✴️ Un cáncer de cualquier tipo viene a ser un hacker informático que secuestra nuestra herramienta epigenética para sus propios fines. 

✴️ Incluso si no tenemos cáncer, a medida que nuestra edad biológica (y cronológica) avanza, los genes supresores de tumores más importantes (incluido el más famoso, BRCA) y los genes de reparación de tumores pueden hipermetilarse y desactivarse (OFF). 

✴️ Además, los genes que promueven el cáncer (llamados “oncogenes”) pueden hipometilarse y activarse (ON). 

Comprender estos mecanismos, por negativos que sean, nos brinda la oportunidad de abordarlos. 

✴️ La promesa de la epigenética es que nuestros genes NO son nuestro destino: hay mucho que podemos hacer para impactar beneficiosamente sobre nuestra salud epigenética. 

✴️ Es importante interesarse en los genes que responden a los epinutrientes, especialmente para alterar el riesgo y el curso de enfermedades como el cáncer de mama.

✴️ Los genes que responden a epinutrientes, como su nombre indica, son aquellos cuya expresión responde específicamente a los nutrientes que ingerimos (piensa en un interruptor que enciendes o apagas, activas o desactivas con un alimento).

✴️ ✴️ ✴️ Graba a fuego lo siguiente:

” Nuestro estilo de vida, medio ambiente, exposición a tóxicos, el ejercicio físico, el descanso, la dieta y el estrés y la gestión de las emociones pueden influir en el riesgo de cáncer, la esperanza de vida y la longevidad”.

✴️ El gen BRCA, que deriva su nombre de “cáncer de mama”, es un gen supresor de tumores muy importante (protector). Cuando muta, la probabilidad de desarrollar cánceres sensibles a las hormonas aumenta exponencialmente. 

✴️ De hecho, si tiene una mutación BRCA1 o BRCA2, el riesgo de cáncer de mama aumenta sustancialmente a lo largo de la vida. Sin embargo, BRCA no es ni de lejos la causa más común de cáncer de mama, solo el 10% del cáncer de mama se considera hereditario; y de éstos solo un 25% se consideran asociados con mutaciones BRCA1 o BRCA2. 

✴️ Todo esto es para decir que, no es necesario que sea una mutación del gen BRCA1 o BRCA2 la que aumenta el riesgo de cáncer. De hecho, lo más probable es que sea tu epigenética y cómo afecta el hecho de que esos genes estén activados o desactivados. 

✴️ Además, tenemos a nuestra disposición una opción potente y segura: consumir epinutrientes. 

✴️ Estos compuestos polifenólicos parecen ser muy importantes para mantener el buen funcionamiento de los genes BRCA: 

✴️ Un estudio descubre que la exposición a toxinas puede contribuir al silenciamiento de BRCA1 a través de la hipermetilación y que el resveratrol presente en la uvas rojas y en los arándanos revierte el efecto:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0955286311002385?via%3Dihub

    

✴️ Otro estudio sugiere que, además del resveratrol, los flavanoles EGCG (del té verde) y la genisteína (de la soja) también:

https://www.mdpi.com/2072-6643/12/3/761

✴️ ✴️ ✴️ GENES SENSIBLES A NUTRIENTES BRCA1 Y BRCA2

(Gen 1 del cáncer de mama

y gen 2 del cáncer de mama )

✴️ ✴️ ✴️ EPINUTRIENTES QUE PUEDEN MEJORAR SU EXPRESIÓN:

✴️ Resveratrol: 

 (uva roja, vino tinto, frutos del bosque,   cacahuete,…suplemento)

✴️ EGCG (té verde)

✴️ Curcumina (cúrcuma)

✴️ Quercetina (alcaparras, bayas de sauco, cebolla roja…)

✴️ Genisteína (soja)

✴️ Daidzeína / equol (soja)

✴️ Sulforafano (crucíferas: brocoli, kale, coliflor…)

✴️ Kaempferol (manzana, coles de Bruselas, brocoli, moras,…)

✴️ ✴️ ✴️ GEN SENSIBLE nutrientes

GSTP1 (Glutatión S Transferasa P1)

 

✴️ ✴️ ✴️ EPINUTRIENTES QUE PUEDEN MEJORAR SU EXPRESIÓN:

✴️ EGCG (té verde)

✴️ Ácido elágico (fresas, granadas, frambuesas…)

✴️ Licopeno (tomate, sandia, naranja roja, pomelo…)

✴️ Curcumina (cúrcuma)

✴️ Genisteína (soja)

✴️ Daidzeína / equol (soja)

✴️Miricetina (arándanos, tomates, naranjas, moras, uvas…)

✴️Hesperidina (menta, cítricos…,) 

✴️Apigenina(manzanilla, apio, perejil, diente de león,…) 

✴️ ✴️ ✴️ GEN SENSIBLE nutrientes:

 TET1 y 2 (Diez-once enzimas de translocación)

✴️ Vitamina C 

✴️ Vitamina A 

✴️ Vitamina D 

✴️ Alfa cetoglutarato (Es una molécula crítica en el ciclo de Krebs y regula la velocidad general del ciclo del ácido cítrico de un organismo.

✴️ Sulforafano (crucíferas)

✴️ **La conclusión es que nuestro entorno, nutrición y estilo de vida, a través de sus efectos en nuestro epigenoma, pueden tener un impacto mucho mayor en el riesgo de cáncer (y en la salud en general) que nuestros genes**

A MAYOR INGESTA DE PLANTAS: MAYOR DIVERSIDAD DEL MICROBIOMA INTESTINAL

 

A MAYOR INGESTA DE PLANTAS: 

MAYOR DIVERSIDAD 

DEL MICROBIOMA INTESTINAL

🥦🫐🌰 Hace poco descubrí una investigación muy interesante, aunque no reciente, que demuestra que comer una amplia variedad de plantas diferentes, idealmente más de 30 por semana, se asocia con una mayor diversidad del microbioma intestinal.

🥦🫐🌰 Si eres muy radical como yo, que mi desayuno es desde hace años mi medicina, y en el cual incluyo un batido vegetal de verduras y frutas crudas, con 3 cucharadas de mezcla de semillas molidas (lino, chía, sésamo y comino negro), unos frutos secos y mi kéfir casero de leche de soja (de buena calidad), puedes llegar al objetivo con facilidad, aunque cada cual debe de buscar su fórmula y agudizar su  ingenio, porque no hay 2 seres humanos iguales, y cada uno tiene que encontrar su camino, no solo en la vida, sino digestiva y nutricionalmente hablando.

🥦🫐🌰 Ahora bien, para resolver la referencia del estudio relativa a aumentar la diversidad del microbioma intestinal, ingiriendo en torno a 30 variedades de plantas diferentes a la semana; lo que pudiera parecernos abrumador, deja de serlo, cuando te das cuenta de que esto incluye frutos secos, semillas, granos, hierbas y especias, así como frutas y verduras, es de esperar que el objetivo te parezca mucho más alcanzable.

Pero como idea para hacer las cosas más fáciles, un consejo puede ser, para los que no tienen hábito de ingerir habitualmente vegetales, puedes tener un frasco con frutos secos, semillas, especias,… para espolvorear en las distintas comidas y poder llegar a las 30 con más facilidad.

Puedes hacerlo más fácil aún si compras bolsas de semillas y nueces premezcladas.

Aunque nunca fui partidario de los atajos, que implican autoengañarnos, y la consciencia es la herramienta que debe guiar nuestra conducta, como auténticos responsables de nuestra salud, cualquier idea que se os ocurra puede ser útil para comenzar el camino que nos vaya acercando a nuestro objetivo personal, que no es otro, que nuestra propia Salud.

🥦🫐🌰 American Gut: 

Una plataforma abierta para la investigación del microbioma de ciencia ciudadana

15 de mayo 2018

https://journals.asm.org/doi/10.1128/msystems.00031-18

SEMILLAS DE CHIA Y SALUD

 

SEMILLAS DE CHIA 

Y SALUD

La semilla Chía es el nombre común que recibe la Salvia hispánica, una planta que puede considerarse como un ingrediente funcional, dado que además de contribuir al perfil nutricional básico, ejerce efectos en la prevención de enfermedades cardiovasculares, resistencia a la insulina, trastornos inflamatorios y del sistema nervioso, diabetes mellitus tipo 2 y dislipemias (colesterol alto).

🌱 Las semillas de chia contienen proteínas, fibra dietética, antioxidantes y el aceite con alto contenido en ácidos grasos poliinsaturados. 

🌱 Existen diferentes estudios en los que se describe el efecto del consumo de chía sobre la salud:

-Cardioprotector.

-Regulador de marcadores del síndrome metabólico, diabetes y dislipemias.

-Regulación de marcadores de daño celular, estrés oxidativo y envejecimiento.

-Hipertensión.

- Regulación de marcadores de inflamación.

-Capacidad antioxidante.

-Antidepresivo, ansiolítico, daño del sistema nervioso central.

-Regulación de marcadores relacionados con la enfermedad celiaca.

- Antiviral.

- Regulación de marcadores relacionados con la resistencia a la insulina.

🌱 Ahora os paso a comentar algún artículo reciente:

CHIA: ÁCIDO ROSMARÍNICO

https://www.nature.com/articles/s42003-023-05192-4

7 agosto 2023

🌱🌱🌱 Los análisis multiómicos revelan las propiedades únicas del metabolismo de las semillas de chía (Salvia hispanica )

La chía (Salvia hispanica ) es un cultivo emergente considerado un alimento funcional que contiene importantes sustancias con múltiples aplicaciones potenciales. 

🌱 El ácido rosmarínico, un compuesto con enorme potencial terapéutico y fue clasificado como el polifenol más abundante en las semillas. 

En general, este estudio proporciona información importante sobre la base molecular de las características únicas de las semillas de chía.

CHIA MODULA LA MICROBIOTA 

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996923006403?via%3Dihub

octubre 2023

🌱🌱🌱 La harina de chía (Salvia hispanica L.) modula la microbiota intestinal en ratas Wistar alimentadas con una dieta rica en grasas y fructosa

Reflejos

🌱 La chía mejora la morfología del colon y aumenta los niveles de IgA y el peso del ciego.

🌱 La chía aumenta el contenido de ácidos acético y butírico.

🌱 La chía disminuye el pH intraluminal in vivo.

🌱 La harina de chía aumenta los géneros Monoglobus sp. ,Lachnospiraceae sp. y Prevotellaceae sp.

Por lo tanto, la ingesta de chía mejoró los parámetros de salud intestinal y la funcionalidad en ratas con trastornos metabólicos, lo que demuestra ser una estrategia eficaz para la modulación de la microbiota intestinal.

CHIA E HIPERTENSIÓN

https://www.mdpi.com/1420-3049/28/17/6225

🌱🌱🌱 Actividad vasorelajante de Salvia hispanica L.: implicación de la vía del óxido nítrico en su mecanismo farmacológico

24 de agosto de 2023

Conclusiones

🌱 El efecto vasorelajante de S. hispanica parece estar caracterizado y nuestros resultados sugieren la participación de la vía NO-cGMP como mecanismo de acción vasodilatador, por lo que podría utilizarse en futuras investigaciones centradas en terapias antihipertensivas.

GERMINACIÓN SEMILLAS DE CHIA

https://link.springer.com/article/10.1007/s11130-022-01011-z

9 septiembre 2022

🌱🌱🌱 Germinación de semillas de chía ( Salvia hispanica L.): una breve reseña

La principal información disponible en la literatura es que la germinación de las semillas de chía puede aumentar el contenido de proteínas, fibra y compuestos fenólicos totales. 

🌱 Como conclusión, la germinación de las semillas de chía es favorable para aumentar sus beneficios para la salud y su valor nutricional.

CHIA Y TRASTORNOS METABÓLICOS

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/fsn3.3035

Semillas de chía ( Salvia hispanica L.): un arma terapéutica en los trastornos metabólicos

15 diciembre 2022

🌱 Las semillas de chía contienen más de un componente funcional. La importancia de estos componentes tiene la capacidad de suprimir el riesgo de enfermedades crónicas, incluidas enfermedades relacionadas con el tracto gastrointestinal, enfermedades cardiovasculares y varios tipos de cáncer. 

🌱 La fibra, los ácidos grasos omega-3, las proteínas, los polifenoles, los fitoesteroles, las vitaminas y los minerales reducen las enfermedades cardíacas al controlar el colesterol malo, la hipertensión y la agregación plaquetaria. 

🌱 En el tracto gastrointestinal, los componentes de las semillas de chía reducen la diabetes tipo 2 al mejorar el rendimiento de las células beta y reducir el nivel de glucosa en sangre. 

🌱 Además, las semillas de chía tienen una rica fibra que proporciona volumen a las heces, por lo que estas semillas pueden prevenir el estreñimiento. 

🌱 Asimismo, los antioxidantes y la parte fenólica de estas semillas mejoran la oxidación y ayudan a reducir el riesgo de diferentes tipos de cáncer. 

CHIA: DIABETES E HIPERTENSIÓN

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0260106020981819

2 de febrero de 2021

🌱🌱🌱 La suplementación con semillas de chía ( Salvia hispanica L.) en la dieta de adultos con diabetes tipo 2 mejoró la presión arterial sistólica: un ensayo controlado aleatorio

Conclusiones:

🌱 Las personas con DM2 e hipertensión, que mantuvieron el consumo dietético habitual, el patrón de actividad física y los medicamentos, redujeron significativamente la PAS en comparación con el grupo de control al consumir 40 g/d de semillas de chía durante 12 semanas.

PERMEABILIDAD INTESTINAL: SALUD O ENFERMEDAD

 

PERMEABILIDAD INTESTINAL:

SALUD O ENFERMEDAD

Algunos microbiólogos invitan a considerar el ser humano como un arrecife de coral poblado por billones de seres minúsculos, en vez de como un organismo individual. 

Yo lo visualizo como una Comunidad de Vecinos que habitan en un soporte físico (cuerpo humano); y que la calidad de vida (Salud), depende de la calidad y bondad de los vecinos que lo habitan. 

En la mano del Presidente de la Comunidad de Vecinos, que eres tú mismo, está la responsabilidad de la gestión y de los estatutos de salud de la comunidad que propicien una buena convivencia…, o no....

El MICROBIOMA es probablemente el regulador más importante de nuestra salud.

Tenemos 100 billones de microbios comensales, 10 veces el número de tus propias células y 100 veces tu ADN. 

Tenemos 20.000 genes. Tu microbioma contiene de 2 a 5 millones de genes microbianos, todos los cuales producen proteínas, moléculas de señalización celular, para entendernos:

 

“Mensajeros de Salud o de Enfermedad”.

*Nuestro intestino es natural y fisiológicamente permeable para poder absorber nutrientes*

*Esta permeabilidad es selectiva, ya que el intestino identifica y selecciona qué puede o no, atravesar la barrera intestinal*

La barrera intestinal está formada por❓ :

👉🏼 Capa de moco superficial

👉🏼 Capa de células epiteliales

👉🏼 Defensas inmunitarias

La hiperpermeabilidad es consecuencia de❓:

1️  ↗️ Transporte entre las células (paracelular)

2️  ↗️ Transporte a traves de las células (transcelular)

 3  Apoptosis o destrucción celular

Que puede afectar la barrera intestinal ❓:

🚥 estrés

🚥 ejercicio de alta intensidad

🚥 fármacos antiinflamatorios no esteroideos

🚥 embarazo

🚥 algunos aditivos, conservantes, colorantes…

🧩🧩🧩 La dieta es una buena herramienta terapéutica:

🧩 Fomentar fermentados, fibra de calidad, polifenoles…

🧩 Evitar lácteos animales, gluten, azúcares refinados, 

 ultraprocesados…

Todavía no se ha demostrado que restaurar la función de barrera intestinal cure ninguna enfermedad, pero sin duda mejorarán los síntomas asociados a la mayoría de ellas.

https://gut.bmj.com/content/68/8/1516

🤓🤓🤓 Intestino permeable: mecanismos, medición e implicaciones clínicas en humanos

REISHI Y CANCER GASTROINTESTINAL

 

REISHI Y CANCER GASTROINTESTINAL

https://cmjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13020-023-00811-y

28 agosto 2023

Una revisión de los efectos antitumorales del Ganoderma lucidum en el cáncer gastrointestinal

Esta revisión ofrece una descripción general completa de los avances actuales en la investigación sobre G. lucidum , al tiempo que contempla direcciones futuras en la exploración de sus posibles efectos antitumorales.

REISHI Y CÁNCER DE PULMÓN

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2023.1244150/full

6 de septiembre de 2023

El hongo medicinal Ganoderma lucidum previene la tumorigénesis pulmonar inducida por carcinógenos del humo del tabaco

Ganoderma lucidum (GL), comúnmente conocido como "Lingzhi", es un conocido hongo medicinal con actividad antioxidante y anticancerígena. 

Conclusión

En conclusión, nuestros datos proporcionan evidencia sólida de que los suplementos dietéticos de GLSF pueden tener efectos preventivos contra la toxicidad pulmonar y el desarrollo de tumores inducidos por carcinógenos del humo del tabaco, lo que puede atribuirse en parte a la actividad de GLSF en la modulación de las vías inflamatorias y apoptóticas.

SOLEDAD Y LONGEVIDAD

 

SOLEDAD Y LONGEVIDAD

Me gustó mucho este estudio que resalta la importancia de vivir en comunidad, los amig@s, la familia y las relaciones personales, como determinante de la Salud y de la Longevidad.

**Se ha descubierto que la Soledad, el Miedo y la Desesperanza son tan POTENTES como FUMAR para acelerar la edad biológica**

**Por otro lado, cuando te relacionas con otra persona, ya sea un amigo, una pareja, un niño o una mascota, estás reduciendo el estrés y aumentando tus niveles de oxitocina, que luego brindan beneficios duraderos para tu epigenoma (y, por lo tanto, para la longevidad)**

https://www.aging-us.com/article/204264

Los factores psicológicos contribuyen sustancialmente al envejecimiento biológico: evidencia de la tasa de envejecimiento en adultos mayores chinos

27 de septiembre de 2022

Abstracto

Hemos desarrollado un reloj de envejecimiento de aprendizaje profundo utilizando datos de análisis de sangre del Estudio Longitudinal de Salud y Jubilación de China.

Usamos el reloj de envejecimiento para demostrar la conexión entre los aspectos físicos y psicológicos del envejecimiento.

El reloj que detecta el envejecimiento acelerado en personas con enfermedades cardíacas, hepáticas y pulmonares.

**Demostramos que los factores psicológicos, como sentirse infeliz o sentirse solo, suman 1,65 años a la edad biológica, y el efecto agregado supera los efectos del sexo biológico, el lugar de residencia, el estado civil y el tabaquismo**

**Concluimos que el componente psicológico no debe ser ignorado en los estudios de envejecimiento debido a su importante impacto en la edad biológica**

EJERCICIO SUAVE EN ADULTOS MAYORES

 EJERCICIO SUAVE

EN ADULTOS MAYORES

Los beneficios del ejercicio sobre la salud física y mental han sido ampliamente documentados en la literatura científica.

Sin embargo, se conocían poco los mecanismos neuronales asociados a una práctica leve y en personas mayores.

Un estudio realizado entre universidades de Japón y Estados Unidos midió el impacto del ejercicio leve en personas en el rango de 55 a 78 años.

**Dichas personas realizaron ejercicio leve (bicicleta de baja intensidad, tres veces por semana) durante tres meses y fueron comparadas con aquellos que no realizaban ejercicio**

**Sus resultados mostraron que aquellos que practicaban este ejercicio presentaban un incremento en las funciones ejecutivas y un aumento de la activación eficiente de la corteza prefrontal (mayor eficiencia neuronal: se necesitaba menos actividad neuronal para conseguir los mismos resultados)**

El ejercicio suave mejora la función ejecutiva al aumentar la eficiencia neuronal en la corteza prefrontal de los adultos mayores

15 de junio 2023

https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-023-00816-3

MICROBIOTA Y SALUD MENTAL

 MICROBIOTA 

Y SALUD MENTAL

Los autores de este artículo hicieron una revisión sistemática de 18 estudios en los que se investigaba el eje microbiota-intestino-cerebro, realizados en humanos (con grupo control) y publicados en los últimos 11 años.

🧠**Los resultados confirman la asociación entre la composición de la microbiota y diferentes trastornos psiquiátricos y desórdenes neurológicos, como depresión, estrés, trastorno del espectro autista (TEA), episodios psicóticos, trastornos alimentarios, ansiedad y la función cerebral**

🧠**De forma general se observó una ⬇️ microorganismos fermentativos en diferentes trastornos psiquiátricos, esto genera una ⬇️ producción de ácidos grasos de cadena corta y ⬆️ microorganismos proinflamatorios, los cuales están implicados de la exacerbación de estas patologías**

🧠**En el campo de la salud en general y de la psicología/psiquiatría/neurología en particular, conocer la importancia de la microbiota y contemplar su abordaje es y será cada vez más, imprescindible**

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2023.1215674/full

3 de agosto de 2023

🧠🦠🧠Asociación entre microbiota intestinal y trastornos psiquiátricos: una revisión sistemática

Introducción: 

En los últimos años se ha descrito que la disbiosis de la microbiota intestinal juega un papel trascendental en diversas patologías. 

En este sentido, se ha demostrado la importancia de la microbiota intestinal en el eje intestino-cerebro, con una comunicación bidireccional. 

Además, la microbiota intestinal se ha relacionado con trastornos del estado de ánimo y trastornos neuropsiquiátricos.

Métodos: 

Se realizó una revisión sistemática de dos bases de datos, PubMed y Scopus, siguiendo las directrices PRISMA. 

Se incluyeron estudios originales en humanos con grupo control publicados en los últimos 11 años, que fueron evaluados por el Critical Appraisal Skills Program (CASP) para confirmar su calidad. 

Dieciocho artículos cumplieron todos los criterios de selección.

Resultados: 

Una revisión de los artículos reveló una asociación entre los trastornos psiquiátricos y diferentes filos bacterianos. 

Los estudios que hemos revisado han demostrado diferencias entre sujetos con trastornos psiquiátricos y controles y resaltan una relación clara entre la depresión, el estrés, el trastorno del espectro autista (TEA), los episodios psicóticos, los trastornos alimentarios, la ansiedad y la función cerebral y la composición de la microbiota intestinal.

Conclusión: 

🧠**Se ha observado una reducción de taxones fermentativos en diferentes trastornos psiquiátricos, lo que resulta en una disminución en la producción de ácidos grasos de cadena corta (AGCC) y un aumento de taxones proinflamatorios, los cuales pueden ser consecuencias de la exacerbación de estas patologías**

🧠**Los artículos evaluados para esta revisión muestran una clara disbiosis de la microbiota intestinal en todos los trastornos psiquiátricos estudiados: depresión, estrés, función cerebral, trastornos alimentarios, episodios psicóticos y TEA** 

🧠**En general, se ha observado una reducción de los taxones fermentadores, paralela a una disminución de las concentraciones de AGCC** 

🧠**Esto ocurre además de un aumento de ciertas bacterias oportunistas o patógenas que pueden mantener un estado proinflamatorio** 

🧠**Estudios de intervención con fibras prebióticas, probióticos (como especies de Lactobacillus y Bifidobacterium) o postbióticos (por ejemplo, compuestos pasteurizados de A. muciniphila) han demostrado la posibilidad de mitigar los síntomas asociados a estas enfermedades** 

🧠**Por tanto, es factible que el estado del cerebro esté influenciado por procesos inflamatorios, lo que refuerza la teoría de una comunicación del eje intestino-cerebro**