馃憻馃挭馃憻 CONTROL
GLUC脡MICO Y EJERCICIO
馃憻Estar sentado durante horas no
solo afecta tu energ铆a, sino que tambi茅n puede alterar gravemente el control
del az煤car en sangre.
馃憻Un
estudio reciente revela que interrumpir los periodos prolongados de
sedentarismo con breves periodos de actividad f铆sica puede mejorar
significativamente el control gluc茅mico.
馃憻En el
estudio, los participantes que caminaron durante 3 minutos o hicieron 10
sentadillas con su propio peso cada 45 minutos mostraron una mejor regulaci贸n
del az煤car en sangre en comparaci贸n con quienes permanecieron sentados o
incluso con quienes solo dieron un paseo de 30 minutos.
馃憻Se
demostr贸 que estos periodos frecuentes y espec铆ficos de actividad activan
grupos musculares clave como los cu谩driceps y los gl煤teos, lo que se traduce en
un mejor control de la glucosa a lo largo del d铆a.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14628
馃憻馃挭馃憻La
actividad muscular mejorada durante la sedestaci贸n interrumpida mejora el
control gluc茅mico en hombres con sobrepeso y obesos
17 de abril de 2024
Resumen
馃憻La eficacia de interrumpir
periodos prolongados de sedentarismo puede verse influenciada por los patrones
de actividad muscular.
馃憻Este estudio examin贸 los efectos
de interrumpir periodos prolongados de sedentarismo con diferentes patrones de
actividad muscular sobre la respuesta gluc茅mica posprandial monitorizada de
forma continua.
馃憻 En conjunto, las pausas cortas y
frecuentes para caminar o hacer sentadillas mejoran eficazmente el control gluc茅mico en hombres con sobrepeso y
obesidad en comparaci贸n con una
sola sesi贸n de
caminata dentro de un per铆odo
prolongado sentado.
馃憻 Estos beneficios superiores
parecen estar asociados con una mayor intensidad de la actividad muscular en
los grupos musculares objetivo durante las transiciones frecuentes de estar
sentado a estar activo.
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