🏃‍♀️👵🏻👟 CORRER Y ENVEJECER…

 

🏃‍♀️👵🏻👟 CORRER Y ENVEJECER…

"CORRER ES EL ARTE 

  DE COMPETIR

  CONTRA UNO MISMO,

  Y EL ENVEJECIMIENTO”

👟Investigaciones recientes basadas en la encuesta NHANES demuestran que el ejercicio vigoroso, como el trote regular, se asocia con telómeros leucocitarios significativamente más largos y un menor envejecimiento biológico en comparación con estilos de vida sedentarios. 

👟El estudio subraya que una actividad física de al menos 75 minutos semanales es suficiente para inducir respuestas moleculares protectoras, ajustando variables demográficas y socioeconómicas

👟El objetivo principal de la investigación fue evaluar la relación entre el tiempo dedicado a trotar o correr y el envejecimiento biológico. 

👟Para medir la edad biológica de los participantes, los autores utilizaron la longitud de los telómeros en los leucocitos (glóbulos blancos), extraídos de una muestra representativa de 4,458 adultos en los Estados Unidos. 

👟Los datos provinieron de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES). 

👟👟Conclusiones clave:

• 👟Menor envejecimiento celular: 

Los adultos que cumplieron con las pautas de actividad física vigorosa de EE. UU. mediante el trote o la carrera mostraron telómeros significativamente más largos en comparación con aquellos sedentarios o que no realizaban estas actividades.

• 👟Marcador de longevidad: 

Dado que los telómeros más cortos actúan como un biomarcador del envejecimiento celular y el riesgo de enfermedades crónicas, el estudio concluye que correr con regularidad mitiga directamente el desgaste biológico.

👟👟El hallazgo clave:

 

👟 Solo aquellos que cumplieron o superaron los 75 minutos semanales de actividad física vigorosa (equivalentes a unos 11 minutos al día) mostraron una ventaja significativa y medible en la preservación de la longitud de sus telómeros leucocitarios en comparación con los no corredores. 

Esto se traduce directamente en una menor tasa de envejecimiento celular. 

🏃‍♀️👵🏻👟 Tiempo dedicado a trotar/correr y envejecimiento biológico en 4458 adultos estadounidenses: una investigación de NHANES.

https://www.mdpi.com/1660-4601/20/19/6872

2 de octubre de 2023