🏃🏊‍♀️🚴‍♂️ ACTIVIDAD FÍSICA Y MORTALIDAD

 

🏃🏊‍♀️🚴‍♂️ ACTIVIDAD FÍSICA Y MORTALIDAD

🏃🏊‍♀️🚴‍♂️ Tipos de actividad física, variedad y mortalidad: resultados de dos estudios de cohorte prospectivos

https://bmjmedicine.bmj.com/content/5/1/e001513

20 de enero de 2026

Objetivo:

 👟 Examinar las asociaciones entre la participación a largo plazo en actividades físicas individuales y la variedad de actividad física con el riesgo de muerte.

Diseño:

 Estudios de cohorte prospectivos.

👟 Estudio de salud de enfermeras (1986-2018) y Estudio de seguimiento de profesionales de la salud (1986-2020).

Participantes: 

👟 70.725 mujeres y 40.742 hombres que estaban libres de diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias o enfermedades neurológicas y tenían información completa sobre la actividad física al inicio del estudio (la actividad física en el tiempo libre se actualizaba cada dos años utilizando cuestionarios validados durante el seguimiento; la variedad de la actividad física se midió como el número total de actividades físicas individuales en las que los participantes participaban de manera constante).

Principales medidas de resultado. Mortalidad por todas las causas y por causas específicas.

Resultados:

👟Durante 2.431.318 años-persona de seguimiento, se registraron 38.847 muertes: 9.901 por enfermedades cardiovasculares, 10.719 por cáncer y 3.159 por enfermedades respiratorias. 

👟 La actividad física total y la mayoría de las actividades físicas individuales, excepto la natación, se asociaron con una menor mortalidad, con relaciones dosis-respuesta no lineales. 

👟 Los cocientes de riesgo ajustados multivariables agrupados para la mortalidad por todas las causas en las categorías más altas de niveles de actividad física, en comparación con los más bajos, fueron 0,83 (intervalo de confianza del 95%: 0,80 a 0,85) para caminar, 0,89 (0,85 a 0,94) para trotar, 0,87 (0,80 a 0,93) para correr, 0,96 (0,93 a 0,99) para andar en bicicleta, 1,01 (0,97 a 1,05) para nadar, 0,85 (0,80 a 0,89) para jugar al tenis o al squash, 0,90 (0,87 a 0,93) para subir escaleras, 0,86 (0,84 a 0,89) para remar o hacer calistenia y 0,87 (0,82 a 0,91) para hacer entrenamiento con pesas o ejercicios de resistencia. 

👟 Una mayor variedad de actividad física se asoció con una menor mortalidad. 

🏃🏊‍♀️🚴‍♂️ Tras ajustar por los niveles totales de actividad física, los participantes del grupo con la mayor puntuación en variedad de actividad física (grupo 5), en comparación con los del grupo con la puntuación más baja (grupo 1), presentaron una mortalidad por todas las causas un 19 % menor y una mortalidad por enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias y otras causas entre un 13 % y un 41 % menor (p para la tendencia <0,001 en todos los casos).

Conclusiones: 

🏃🏊‍♀️🚴‍♂️ La práctica habitual de la mayoría de los tipos de actividad física se asoció con una menor mortalidad. 

🏃🏊‍♀️🚴‍♂️La variedad de actividad física se asoció inversamente con la mortalidad, independientemente del nivel total de actividad física. 

🏃🏊‍♀️🚴‍♂️ En general, estos datos respaldan la idea de que la práctica a largo plazo de múltiples tipos de actividad física puede ayudar a prolongar la esperanza de vida.

🍄🍄‍🟫🍄 REVISIÓN HONGO MELENA DE LEÓN

 

🍄🍄‍🟫🍄 REVISIÓN HONGO MELENA DE LEÓN

🍄🍄‍🟫🍄 Hongo melena de león (Hericium erinaceus): 

Un hongo neuroprotector con potencial antioxidante, antiinflamatorio y antimicrobiano: una revisión narrativa

 9 de abril de 2025

https://www.mdpi.com/2072-6643/17/8/1307

🍄‍🟫Hericium erinaceus, comúnmente conocido como hongo melena de león, ha ganado un creciente interés científico debido a su rica composición de compuestos bioactivos y diversas propiedades promotoras de la salud. 

🍄‍🟫Esta revisión narrativa proporciona una descripción general completa del potencial nutricional y terapéutico de H. erinaceus, con un enfoque particular en sus actividades antiinflamatorias, antioxidantes y antimicrobianas. 

🍄‍🟫Se realizó una búsqueda bibliográfica estructurada utilizando bases de datos como PubMed, Scopus, Science Direct, Web of Science, Science Direct y Google Scholar. 

🍄‍🟫La composición química de H. erinaceus incluye polisacáridos, terpenoides (hericenonas y erinacinas) y compuestos fenólicos, que exhiben potentes efectos antioxidantes al eliminar especies reactivas de oxígeno (ROS) e inducir enzimas antioxidantes endógenas. 

🍄‍🟫Además, H. erinaceus muestra una prometedora actividad antimicrobiana contra patógenos bacterianos y fúngicos, con posibles aplicaciones en la lucha contra infecciones resistentes a los antibióticos. 

🍄‍🟫 La capacidad del hongo para estimular la síntesis del factor de crecimiento nervioso (NGF) ha puesto de relieve su potencial para prevenir y controlar enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson. 

🍄🍄‍🟫🍄Morfología, actividades anticancerígenas y neurológicas de Hericium erinaceus

1 diciembre 2025

https://www.scielo.br/j/bjb/a/jygsmpgCdTwgy4gTLjk6R7S/?lang=en

🍄‍🟫Hericium erinaceus, comúnmente conocido como melena de león, es una especie de hongo medicinal con notables propiedades terapéuticas y ha sido ampliamente utilizado en la medicina tradicional china. 

🍄‍🟫H.erinaceus demuestra varias propiedades medicinales, incluyendo efectos antimicrobianos, antihipertensivos, antidiabéticos y cicatrizantes. 

🍄‍🟫Además, vale la pena señalar que esta sustancia está compuesta por varios constituyentes fisiológicos vitales, específicamente polisacáridos de glucano, que exhiben propiedades anticancerígenas, inmunomoduladoras, hipolipidémicas, antioxidantes y neuroprotectoras. 

🍄‍🟫Esta revisión examina la literatura científica para obtener información sobre los avances más recientes en la investigación sobre los posibles beneficios para la salud de H. erinaceus. 

🍄‍🟫En este estudio, compilamos un inventario completo de compuestos bioactivos y examinamos sus capacidades terapéuticas, con un enfoque específico en su potencial para exhibir efectos farmacológicos antiproliferativos y neuroprotectores.

🍄🍄‍🟫🍄 Beneficios, efectos secundarios y usos de Hericium erinaceus como suplemento: una revisión sistemática

1 de septiembre de 2025

https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1641246/full

🍄‍🟫El HE es eficaz en la neuroprotección, mejora la función cognitiva, previene y alivia el cáncer, promueve la salud intestinal y mejora los síntomas de ansiedad y depresión. 

🍄🍄‍🟫🍄 Descubriendo el papel de las erinacinas en los efectos neuroprotectores de Hericium erinaceus: una revisión sistemática en modelos preclínicos

 23 de junio de 2025

https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2025.1582081/full

🍄‍🟫Esta revisión sistemática destaca las acciones neuroprotectoras de los compuestos de erinacina en H. erinaceus. 

🍄‍🟫Se observó que las erinacinas activan de forma única las vías Nrf2 para promover la neuroprotección a través de diversos mecanismos de señalización, y la erinacina C se muestra prometedora como agente neuroprotector al elevar la señalización del BDNF. 

🍄‍🟫Además, la erinacina S produjo efectos analgésicos para el dolor neuropático, lo que subraya la posible relevancia del compuesto para desafíos de salud pública como las enfermedades neurodegenerativas y el manejo del dolor crónico. 

🍄‍🟫A través de sus efectos neuroprotectores y neurotróficos observados, asociados con reducciones en la neuroinflamación y el estrés oxidativo, la evidencia respalda el uso de erinacinas y compuestos que contienen erinacina como posibles terapias en enfermedades neurodegenerativas y en la prevención del deterioro neurocognitivo general. 

🍄‍🟫Asimismo, dada la aparente alta tolerabilidad observada con la administración de HEM/HEME, junto con su bajo costo y accesibilidad, se recomienda el estudio de H. erinaceus para aplicaciones terapéuticas más amplias, como el tratamiento del TCE, los trastornos de ansiedad o el trastorno depresivo mayor.

🍄🍄‍🟫🍄 Hongos medicinales en el tratamiento del cáncer de colon: mecanismos de acción de compuestos bioactivos y potencial terapéutico

31 de mayo de 2025

https://www.mdpi.com/1422-0067/26/11/5304

🍄‍🟫El cáncer de colon se ha convertido en un importante problema de salud mundial. 

🍄‍🟫Esta revisión explora exhaustivamente las propiedades anticancerígenas de los hongos medicinales comestibles. 

🍄‍🟫Es evidente que los compuestos bioactivos derivados de especies de hongos medicinales muestran efectos significativos contra el cáncer de colon. 

🍄‍🟫Estos compuestos naturales ejercen sus acciones a través de diversos mecanismos, demostrando efectos antiproliferativos, proapoptóticos y antimetastásicos en modelos preclínicos. 

🍄‍🟫Además, se puede obtener un efecto sinérgico combinando hongos medicinales con la quimioterapia estándar o combinando múltiples especies de hongos. 

🍄‍🟫Si bien la investigación actual es prometedora, los ensayos clínicos en humanos bien diseñados son cruciales para confirmar su eficacia y seguridad.

🅰️🧠🅰️ALZHEIMER: ¿PROBLEMA SISTÉMICO?

 

🅰️🧠🅰️ALZHEIMER: ¿PROBLEMA SISTÉMICO?

🅰️ Un nuevo ensayo controlado aleatorio de un equipo multidisciplinario exploró qué sucede cuando la enfermedad de Alzheimer se trata como un problema sistémico en lugar de una enfermedad de una sola vía. 

🅰️ En lugar de probar un solo fármaco o intervención, se evaluó a los participantes con deterioro cognitivo leve o enfermedad de Alzheimer temprana en relación con una amplia gama de factores que contribuyen al deterioro cognitivo: inflamación, resistencia a la insulina, salud vascular, disfunción inmunitaria, estado nutricional, hipoxemia relacionada con el sueño, toxinas, hormonas e infecciones, entre otros. 

🅰️ Posteriormente, se personalizó el tratamiento para abordar los factores desencadenantes específicos de cada individuo. 

🅰️ En comparación con el grupo de atención estándar, el grupo de medicina de precisión mostró mejoras estadísticamente significativas en la cognición global, la memoria, la función ejecutiva, la velocidad de procesamiento y la gravedad de los síntomas. 

🅰️ Cabe destacar que los autores informan de una mejora cognitiva, no solo de una ralentización del deterioro, junto con mejoras en la salud metabólica y cardiovascular general. 

🅰️ La magnitud del efecto reportada es sorprendente, especialmente al compararla con ensayos recientes con anticuerpos monoclonales, y estos beneficios se lograron sin efectos adversos como edema cerebral o microhemorragias. 

🅰️ Pudiera ser por tanto que el Alzheimer no sea una enfermedad única, y es poco probable que responda a soluciones únicas.

https://www.preprints.org/manuscript/202512.2694

🅰️🧠🅰️ Tratamiento de la enfermedad de Alzheimer con medicina de precisión: ensayo controlado aleatorio exitoso

Abstracto

Antecedentes: 

🅰️ Existe una necesidad crítica de terapias efectivas para la enfermedad de Alzheimer.

 

🅰️ Sin embargo, la mayoría de los ensayos clínicos previos han predeterminado una única modalidad de tratamiento, como un fármaco candidato o un procedimiento terapéutico, que puede no estar relacionado con los principales impulsores del proceso neurodegenerativo. 

🅰️ Por lo tanto, un enfoque personalizado de medicina de precisión, con un mayor tamaño del conjunto de datos para incluir los posibles contribuyentes al deterioro cognitivo de cada paciente y el tratamiento de los posibles contribuyentes identificados, se ha convertido en una estrategia potencialmente más efectiva. 

Estudios de prueba de concepto recientes han proporcionado datos clínicos que respaldan este enfoque. 

Objetivo: 

🅰️ Determinar si un enfoque de medicina de precisión para la enfermedad de Alzheimer en la etapa de deterioro cognitivo leve o demencia temprana es efectivo en un ensayo clínico controlado aleatorizado. 

Métodos: 

🅰️ Setenta y tres pacientes con deterioro cognitivo leve o demencia temprana, con puntuaciones de 18 o más en la Evaluación Cognitiva de Montreal (MoCA), fueron evaluados para marcadores de inflamación, infección crónica, disbiosis, disfunción inmunológica, resistencia a la insulina, glicación de proteínas, enfermedad vascular, hipoxemia nocturna, insuficiencia o desregulación hormonal, deficiencia de nutrientes, exposición a toxinas o tóxicos y otros parámetros bioquímicos asociados con el deterioro cognitivo. 

Se incluyeron evaluaciones genéticas y epigenéticas, así como biomarcadores asociados con el Alzheimer. 

🅰️ Se realizó una resonancia magnética cerebral con volumetría al inicio y al final del estudio. 

🅰️ Los participantes fueron asignados aleatoriamente a un protocolo personalizado de medicina de precisión o a un tratamiento estándar de atención. 

La cognición y los síntomas clínicos se evaluaron a los 0, 3, 6 y 9 meses. 

Resultados: 

🅰️ En relación con el protocolo estándar de atención, se observaron efectos incrementales estadísticamente significativos del protocolo de medicina de precisión para el funcionamiento neurocognitivo general, la memoria compuesta (verbal más visual), la función ejecutiva, la velocidad de procesamiento, la gravedad de los síntomas cognitivos y la gravedad de los síntomas de la enfermedad de Alzheimer.

 

🅰️ Además, se mejoró la salud general, con mejoras en la presión arterial, el índice de masa corporal, el índice glucémico, los perfiles lipídicos y el estado de metilación.

 

🅰️Se calculó que la magnitud del efecto del tratamiento en la función cognitiva general fue mayor que en ensayos clínicos publicados previamente, siete veces superior a la del ensayo con lecanemab y cuatro veces superior a la del ensayo con donanemab.

 

Conclusión: 

🅰️ Un enfoque personalizado de medicina de precisión representa un tratamiento eficaz para pacientes con deterioro cognitivo leve o demencia en etapa temprana debido a la enfermedad de Alzheimer.

 

🅰️ En la mayoría de los casos, este tratamiento produce una mejora cognitiva en lugar de simplemente retrasar el deterioro, y lo hace sin efectos secundarios negativos significativos como edema cerebral, microhemorragia o atrofia.

🅰️🅰️🅰️ Este estudio es una preimpresión y aún no se ha sometido a revisión por pares; los hallazgos deben interpretarse con la debida cautela científica.

🥀🦀🥀 DIENTE DE LEÓN Y CÁNCER

 

🥀🦀🥀 DIENTE DE LEÓN Y CÁNCER

🥀🦀🥀Seguimiento de la evidencia del diente de león para el tratamiento del cáncer: desde la composición química, la bioactividad y las vías de señalización en las células cancerosas hasta un estudio en perspectiva.

30 de noviembre de 2025

https://www.mdpi.com/2072-6643/17/23/3769?utm_campaign=nutrients_2025_december-1&utm_medium=email&utm_source=001-005-001&utm_term=titlelink21

El cáncer se ha convertido en la segunda causa principal de muerte a nivel mundial y representa una gran amenaza para la salud humana.

 

🥀El desarrollo de nuevos fármacos anticancerígenos y el esclarecimiento de las vías de señalización de los compuestos bioactivos siguen siendo estrategias eficaces para abordar los desafíos actuales en el tratamiento clínico del cáncer. 

🥀Los compuestos dietéticos se componen de una variedad de ingredientes eficaces, que se han convertido en una fuente importante para el desarrollo de nuevos candidatos para el tratamiento del cáncer. 

Estos ingredientes bioactivos suelen ofrecer bajos efectos secundarios, múltiples objetivos y ahorro económico, por lo que atraen cada vez más interés en la investigación académica.

 

🥀El diente de león, una de las plantas medicinales y comestibles más importantes, es eficaz en la lucha contra el cáncer, la inhibición del crecimiento bacteriano, la hipoglucemia, la antiinflamación y la acción antioxidante. 

🥀Cada vez hay más evidencias de la investigación farmacológica moderna que demuestran los notables efectos anticancerígenos del diente de león. 

Sus componentes bioactivos son eficaces para inhibir la aparición y progresión de diversos tipos de cáncer, como el de mama, pulmón y hígado.

 

🥀Por lo tanto, en esta revisión se resumen la composición química, las actividades anticancerígenas y las vías de señalización en células cancerosas tratadas con componentes bioactivos del diente de león. 

Nuestro objetivo es proporcionar más evidencia farmacológica y referencias científicas para la investigación y el desarrollo del diente de león en el tratamiento del cáncer. 

Mientras tanto, prevemos que, en futuras investigaciones sobre esta planta, se podrían desarrollar nuevos candidatos con alta eficacia y baja toxicidad anticancerígena a partir del diente de león.

Conclusiones

🥀Los efectos anticancerígenos de los compuestos del diente de león se han estudiado exhaustivamente. 

🥀Los resultados demuestran que estos compuestos no presentan toxicidad en células normales ni en ratones, y presentan ciertas ventajas y posibles aplicaciones en la investigación y el desarrollo de fármacos anticancerígenos o terapia adyuvante. 

🥀En este artículo se revisan las posibles vías de señalización de los componentes bioactivos del diente de león en células cancerosas.

 

🥀En resumen, en primer lugar, los componentes bioactivos del diente de león inhiben la progresión del ciclo celular y la proliferación celular de las células cancerosas al suprimir la vía ciclina D1/p21 y promover la expresión de p53. 

🥀En segundo lugar, los componentes bioactivos del diente de león inducen la apoptosis de células tumorales a través de la vía mitocondrial Bcl-2/caspasa. 

🥀Además, los componentes bioactivos del diente de león inhiben la migración e invasión de células tumorales al suprimir la progresión de la EMT, la expresión de MMP y bloquear la vía PI3K/Akt. 

🥀Asimismo, la regulación del metabolismo celular, la inducción de la autofagia y la inhibición de la angiogénesis también participan en las vías de señalización para el tratamiento del cáncer mediante componentes bioactivos del diente de león.

🥀🥀🥀 MAS INFORMACIÓN SOBRE EL DIENTE DE      LEÓN

https://elblogdelasaludintegral.blogspot.com/search?q=diente+de+leon

👟🥗😴 SALUD INTEGRAL: MÁS LONGITUD DE VIDA…, SALUDABLE

 

👟🥗😴 SALUD INTEGRAL: 

                 MÁS LONGITUD DE VIDA…, SALUDABLE

👟🥗😴 Lo más importante que tendrían que aprender nuestros niños, ya…, en la escuela, son las habilidades necesarias para sostener las patas de la silla que proporcionan la estabilidad innata de la Salud y por tanto de la Felicidad del Ser Humano, algo que traemos de serie, pero nadie nos enseña…:

1) 👟Ejercicio Físico

2) 🥗Nutrición adecuada

3) 😴Sueño y descanso

4) 🧘‍♀️Gestión de las Emociones

5) 🙌Pensar en positivo y fomentar las relaciones positivas

También echo en falta que dichos capítulos no sean los más relevantes y estudiados en todos los cursos de la Carreras Sanitarias: Médicas, Enfermería, Psicología, etc…

👟🥗😴 Pues bien, hoy estudiamos un artículo reciente, del 13 de enero, que incide en la importancia de la introducción de pequeños cambios para mejorar la salud. 

👟🥗😴 Y como, el cuidado del sueño, más actividad física y una buena dieta pueden traducirse en una vida más larga, sobre todo en aquellas personas que parten de hábitos poco saludables.

Este último trabajo contó con la información de casi 60.000 participantes del Biobanco del Reino Unido durante ocho años.

 

👟🥗😴 Así, se descubrió que dormir ocho horas, hacer más de 40 minutos al día de ejercicio moderado o intenso y seguir una dieta sana está asociado con nueve años más de vida con buena salud.

Lo que en el estudio denominan la esperanza de vida (longitud de vida) y la esperanza de vida sin enfermedad (longitud de vida saludable).

https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(25)00676-5/fulltext

13 de enero de 2026 

👟🥗😴 Variaciones mínimas combinadas de sueño, actividad física y nutrición asociadas con mejoras en lifeSPAN y healthSPAN: un estudio de cohorte poblacional

Resumen

👟🥗😴 El sueño, la actividad física y la nutrición (SPAN) son determinantes clave tanto de la esperanza de vida (longitud de vida) como de la esperanza de vida sin enfermedad (longitud de vida saludable), aunque a menudo se estudian de forma aislada. 

Este estudio tuvo como objetivo determinar las mejoras mínimas combinadas de SPAN necesarias para una mayor esperanza de vida y una mayor longevidad.

👟🥗😴 Métodos

Esta cohorte prospectiva estuvo compuesta por 59.078 participantes del Biobanco del Reino Unido, reclutados entre 2006 y 2010 (edad media: 64,0 años; 45,4 % hombres). 

Entre 2013 y 2015, se invitó a una submuestra de participantes a usar un acelerómetro de muñeca durante 7 días. 

La actividad física moderada a vigorosa (AFMV; minutos/día) y el sueño (horas/día) se calcularon mediante un algoritmo validado basado en wearables. 

La dieta se evaluó mediante una puntuación de calidad de la dieta (DQS) de 10 ítems, que incluía la ingesta de verduras, frutas, cereales integrales, carnes, pescado, lácteos, aceites y bebidas azucaradas (rango de 0 a 100; cuanto mayor sea el valor, mejor calidad). 

La esperanza de vida y la esperanza de vida saludable (libre de enfermedades cardiovasculares (ECV), cáncer, diabetes tipo II, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y demencia) se estimaron a través de 27 combinaciones de SPAN de terciles conjuntos y una puntuación SPAN compuesta utilizando tablas de vida.

👟🥗😴 Recomendaciones

Durante un seguimiento medio de 8,1 años, se produjeron 2458 fallecimientos, 9996 casos de ECV, 7681 casos de cáncer, 2971 casos de diabetes tipo II, 1540 casos de EPOC y 508 casos de demencia. 

En comparación con los terciles menos favorables, los terciles óptimos (7,2-8,0 h/día de sueño; >42 min/día de actividad física moderada y vigorosa; DQS de 57,5-72,5) presentaron 9,35 años adicionales de esperanza de vida (IC del 95 %: 6,67; 11,63) y 9,45 años de esperanza de vida saludable (IC del 95 %: 5,45; 13,61). 

En comparación con el percentil 5, una mejora combinada mínima de 5 min/día de sueño, 1,9 min/día de actividad física moderada y un aumento de 5 puntos en la escala de calidad de vida (p. ej., ½ ración adicional de verduras al día o 1,5 raciones adicionales de cereales integrales al día) se asoció con un año adicional de esperanza de vida (IC del 95 %: 0,69; 1,15). 

En cuanto a la esperanza de vida saludable, una mejora combinada de 24 min/día de sueño, 3,7 min/día de actividad física moderada y un aumento de 23 puntos en la escala de calidad de vida se asoció con 4,0 años adicionales (IC del 95 %: 0,50; 8,61).

Interpretación

👟🥗😴 Las mejoras concurrentes modestas en el sueño, la actividad física y la dieta se asociaron con ganancias significativas en la esperanza de vida (longitud de vida) como de la esperanza de vida sin enfermedad (longitud de vida saludable).

📍📍📍 REMOLACHA Y ALZHEIMER

 

📍📍📍 REMOLACHA Y ALZHEIMER

📍La remolacha roja (Beta vulgaris L.) es naturalmente rica en nitrato inorgánico (NO 3 −), betalaínas, (poli)fenoles, saponinas y carotenoides. 

📍Si bien los beneficios cardiovasculares de la remolacha, mediados por la vasodilatación dependiente del óxido nítrico (NO), están bien documentados, su potencial para apoyar la salud cerebral sigue siendo comparativamente poco explorado. 

📍Las revisiones anteriores se han centrado en el nitrato dietético como una estrategia para aumentar la función cognitiva en individuos sanos o para prevenir la demencia.

 

📍Sin embargo, ninguna ha considerado los otros compuestos bioactivos y si la remolacha pudiera ser relevante para las personas que ya viven con EA.

📍📍📍 ¿Puede la remolacha (Beta vulgaris) contribuir a la salud cerebral? Una perspectiva sobre la enfermedad de Alzheimer.

https://www.mdpi.com/2072-6643/17/23/3790?utm_campaign=nutrients_2025_december-1&utm_medium=email&utm_source=001-005-001&utm_term=titlelink22

3 de diciembre de 2025

Abstracto

📍La enfermedad de Alzheimer (EA), principal causa de demencia, presenta opciones de tratamiento limitadas a pesar de la extensa investigación farmacológica.

 

📍Esto ha incrementado el interés en estrategias dietéticas que actúan sobre múltiples mecanismos patológicos.

 

📍La remolacha (Beta vulgaris, conocida por sus beneficios cardiovasculares y metabólicos, contiene una combinación distintiva de compuestos bioactivos, como nitrato inorgánico, betalaínas y polifenoles.

 

📍En conjunto, estos componentes influyen en la función vascular, el estrés oxidativo, la eficiencia mitocondrial, la inflamación y la microbiota.

 

📍Las revisiones anteriores se han centrado tradicionalmente en el nitrato dietético para la prevención de la demencia o han examinado el nitrato y las betalaínas por separado.

 

📍En cambio, esta revisión sintetiza la evidencia sobre la remolacha como alimento neuroprotector. 

📍Los datos preclínicos indican que la remolacha y sus componentes clave mejoran las defensas antioxidantes, favorecen la bioenergética neuronal y modulan las vías colinérgicas e inflamatorias. 

📍Estudios en humanos sugieren además que la remolacha, rica en nitratos, puede mejorar el flujo sanguíneo cerebral y la respuesta vascular, y que una mayor ingesta de nitratos de origen vegetal se asocia con una reducción del deterioro cognitivo. 

Sin embargo, los hallazgos son inconsistentes, la mayoría de los ensayos son pequeños y de corta duración, y la investigación directa con personas con EA es escasa. 

📍Al integrar las perspectivas vasculares, antioxidante y del microbioma, esta revisión identifica la remolacha como un candidato dietético prometedor, aunque poco explorado, para el manejo de la EA. 

Se necesitan más estudios mecanísticos y enfoques multidominio que combinen metagenómica, biomarcadores, neuroimagen y resultados cognitivos.

Conclusiones

📍La remolacha puede ofrecer una vía prometedora para futuras investigaciones en la enfermedad de Alzheimer, ya que combina propiedades vasculares, antioxidantes y moduladoras del microbioma en una sola fuente de alimento integral.

 

📍Si bien la evidencia revisada apunta a posibles beneficios, en particular para la neuroprotección, aún no se han explorado sus vínculos definitivos con los resultados clínicos en la enfermedad de Alzheimer. 

Se necesitan más evidencia mecanicista y estudios multidominio. 

Abordar estas áreas determinará si la remolacha puede traducirse en estrategias significativas para preservar la salud cerebral y ralentizar el deterioro cognitivo y la progresión de la enfermedad de Alzheimer.

📍📍📍Mas información sobre la Remolacha:

https://elblogdelasaludintegral.blogspot.com/2024/07/remolacha-beta-vulgaris-betaina-y-salud.html

🦠🥺🦠 PSICOBIÓTICOS Y SALUD MENTAL

 

🦠🥺🦠 PSICOBIÓTICOS Y SALUD MENTAL

🦠 Los psicobióticos son probióticos capaces de influir en la actividad del eje intestino-cerebro que, además de su actividad psicoemocional, también contribuyen al funcionamiento correcto del aparato digestivo y de la nutrición.

🦠La microbiota intestinal regula tanto el sistema inmunitario como el sistema nervioso central, facilitando así un estado de salud y bienestar.

🦠El presente artículo estudia su eficacia para abordar trastornos como la depresión, la ansiedad, el insomnio, el estrés, el trastorno del espectro autista (TEA) y los trastornos alimentarios, mediante un análisis exhaustivo de todos los estudios publicados hasta el primer semestre de 2024.

🦠🥺🦠 Los resultados concluyen que los psicobióticos pueden:

🦠🦠 Reducir significativamente los síntomas de diversos trastornos psiquiátricos al influir en los niveles de neurotransmisores.

🦠🦠 Regular el eje hipotálamo-hipofisario-adrenal (HPA).

🦠🦠 Mejorar la función de la barrera intestinal mediante ácidos grasos de cadena corta (AGCC) y otros metabolitos.

🦠🥺🦠 Entre las bacterias con actividad psicobiótica, destacan cepas de: 

🦠🦠 Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus helveticus, Lacticaseibacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum y Lacticaseibacillus casei.

🦠🦠 Los psicobióticos son una opción terapéutica muy prometedora como tratamientos complementarios para abordar los trastornos psiquiátricos y los desórdenes del neurodesarrollo.

https://www.mdpi.com/1422-0067/26/5/1972

🦠🥺🦠 ¿Podemos modular nuestro segundo cerebro y sus metabolitos para cambiar nuestro estado de ánimo? Una revisión sistemática sobre la eficacia, los mecanismos y las futuras direcciones de la psicobiótica.

25 de febrero de 2025

Abstracto

🦠Los psicobióticos son microorganismos vivos que brindan salud mental al interactuar con la microbiota intestinal, se perfilan como una opción terapéutica prometedora para trastornos psiquiátricos y del neurodesarrollo. 

🦠Su eficacia para abordar afecciones como la depresión, la ansiedad, el insomnio, el estrés, el trastorno del espectro autista (TEA) y los trastornos alimentarios se examinó mediante un análisis exhaustivo de estudios existentes hasta el primer semestre de 2024, con base en datos de bases de datos electrónicas fiables. 

🦠Descubrimos que los psicobióticos pueden reducir significativamente los síntomas de diversos trastornos psiquiátricos al influir en los niveles de neurotransmisores, regular el eje hipotálamo-hipofisario-adrenal (HPA) y mejorar la función de la barrera intestinal mediante ácidos grasos de cadena corta (AGCC) y otros metabolitos. 

🦠Sin embargo, se identificaron varias limitaciones, como metodologías de estudio inconsistentes, muestras pequeñas y falta de datos sobre seguridad a largo plazo. Abordar estas limitaciones mediante una investigación rigurosa es esencial para establecer protocolos estandarizados y confirmar plenamente el potencial terapéutico de los psicobióticos. 

🦠🦠En conclusión, los psicobióticos son muy prometedores como tratamientos complementarios para los trastornos de salud mental, pero es necesario seguir investigando para refinar su aplicación e integrarlos en la práctica clínica de manera efectiva.

🦠🦠Por estas razones, los psicobióticos podrían ofrecer intervenciones personalizadas y eficaces para complementar los tratamientos existentes para diversas afecciones psiquiátricas y del neurodesarrollo.

 

🦠🥺🦠 Finalmente, cabe destacar estas consideraciones finales:

🦠🦠 La depresión y la disbiosis del eje microbiota intestinal-cerebro pueden estar relacionadas a través de la interacción de vías neuroinmunes, neuroendocrinas y metabólicas mediadas por la microbiota intestinal.

🦠🦠 Los pacientes con enfermedades psiquiátricas o trastornos congénitos pueden tener perfiles de microbiota intestinal diferentes en comparación con los controles sanos, mientras que los pacientes con inflamación intestinal experimentan deterioro cognitivo y del estado de ánimo.

🦠🦠 Los psicobióticos y prebióticos ayudan a mejorar estas condiciones patológicas porque pueden reducir la inflamación y reequilibrar la microbiota intestinal a través de las llamadas vías mencionadas anteriormente.

🦠🦠 La terapia combinada de prebióticos y probióticos en combinación con antidepresivos u otros medicamentos para el tratamiento de enfermedades o trastornos en este campo médico ha atraído la atención como un posible enfoque terapéutico para los trastornos mentales.

🧄🧄🧄 AJO Y ENVEJECIMIENTO

 

🧄🧄🧄 AJO Y ENVEJECIMIENTO

🧄 Una investigación española liderada por el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) ha demostrado que los compuestos dialil sulfurados (compuestos azufrados presentes en las plantas de la familia Allium, que incluyen el ajo, la cebolla y el puerro, entre otros) tienen la capacidad de alargar la vida en ratones. 

🧄Los resultados, que se publican en la revista Cell Metabolism, abren nuevas vías para el desarrollo de tratamientos que permitan mantener una buena calidad de vida durante el envejecimiento.

🧄La investigación, que se ha centrado en los compuestos presentes en el ajo, demuestra que estas moléculas retrasan múltiples efectos negativos del envejecimiento y aumentan la esperanza y calidad de vida en ratones macho, tanto jóvenes como en ratones de edad avanzada. 

🧄El equipo observó además que, tras añadir dialil sulfurados (compuestos azufrados) a la dieta de estos ratones, se produjeron mejoras en el funcionamiento de la insulina, clave para regular el metabolismo y prevenir enfermedades, y en mecanismos de señalización celular implicados en el envejecimiento.

🧄Rutas biológicas

"Lo que hemos visto es que estos compuestos provocan cambios en los mecanismos que modulan varias de las rutas biológicas involucradas en la progresión del envejecimiento. La evidencia nos dice que estos mecanismos, presentes tanto en animales como en humanos, son clave para vivir más tiempo y con una mejor calidad de vida, aunque es necesario seguir investigando antes de extrapolar estos resultados a personas", explica María Ángeles Cáliz Molina, primera autora del trabajo e investigadora del CSIC en el CABIMER, el Centro Andaluz de Biología Molecular y Medicina Regenerativa.

🧄Además, en los ratones del estudio, estas moléculas mejoraron algunas alteraciones características de enfermedades neurodegenerativas, musculoesqueléticas y metabólicas, como el alzhéimer, la sarcopenia y la diabetes tipo 2. 

🧄Especialmente interesante es su papel en la regulación de la metainflamación, una inflamación crónica de bajo grado relacionada con alteraciones en el metabolismo, como obesidad e hiperglucemia.

🧄Resultados prometedores

"Los resultados son prometedores y el hecho de que se trate de compuestos de origen natural que ya forman parte de la dieta es un punto a su favor, pero aún tenemos mucho trabajo por delante para llegar a conocer el potencial real de estos compuestos en la mejora de la salud humana. 

Es necesario seguir investigando, tanto en modelos animales como en humanos, antes de poder recomendar su uso", concluye el científico del CSIC Alejandro Martín-Montalvo, autor sénior del trabajo y también investigador en el CABIMER, donde dirige un grupo de investigación dedicado al estudio de intervenciones metabólicas para un envejecimiento saludable.

🧄Los dialil sulfurados son compuestos orgánicos de azufre que se encuentran no solo en el ajo, sino también, aunque en menor medida, en otros vegetales de la familia Allium, como la cebolla o el puerro. 

🧄Como ocurre con las cebollas, cuando el ajo se parte o mastica, libera los dialil sulfurados. 

🧄Estos actúan como antioxidantes, protegiendo a las células frente al daño causado por los radicales libres (moléculas inestables responsables del envejecimiento celular, entre otros) e induciendo la producción de sulfuro de hidrógeno, un transmisor que actúa como interruptor de rutas biológicas relacionadas con el envejecimiento.

"Conocíamos la importancia de estas rutas para la longevidad, pero no sabíamos el efecto de inducir este transmisor en mamíferos. 

🧄Con este estudio demuestran que, al menos en ratones, podemos usar estos compuestos para potenciar estos mecanismos y mejorar tanto la esperanza como la calidad de vida", explica Martín-Montalvo, que además de ser investigador del CSIC forma parte del área de Diabetes y Enfermedades Metabólicas Asociadas del CIBER.

🧄Alteraciones neurocognitivas

El trabajo incluye un estudio observacional en humanos, realizado en colaboración con el Hospital Virgen del Rocío de Sevilla, que reveló que las personas que tenían mayor fuerza muscular, un mejor perfil de triglicéridos y menor propensión a sufrir algunas alteraciones neurocognitivas eran precisamente aquellas que tenían potenciados algunos de los mecanismos sobre los que actúan estos compuestos del ajo.

https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(25)00526-1

19 de diciembre de 2025

🧄🧄🧄 La generación mejorada de H2S no enzimático prolonga la vida útil y la salud en ratones macho.

Reflejos:

🧄🧄El disulfuro de dialilo y el trisulfuro de dialilo alteran profundamente los lípidos hepáticos.

🧄🧄Los compuestos dialilsulforados prolongan la salud y la esperanza de vida en ratones machos sanos

🧄🧄El disulfuro de dialilo y el trisulfuro de dialilo modulan las vías asociadas con el envejecimiento.

🧄🧄La persulfuración de proteínas se correlaciona con la fuerza de agarre y los niveles bajos de triglicéridos en humanos

Resumen

🧄El sulfuro de hidrógeno es un gas transmisor con funciones biológicas, como su papel en las defensas antioxidantes, la bioenergética mitocondrial y la señalización celular mediante la persulfuración de cisteína. 

🧄Diversas intervenciones para la longevidad potencian la generación endógena de sulfuro de hidrógeno. 

🧄Sin embargo, se desconoce si una mayor generación de sulfuro de hidrógeno prolonga la longevidad y la salud en mamíferos. 

🧄En este estudio, investigamos los efectos in vivo de la generación no enzimática de sulfuro de hidrógeno promovida por compuestos dialilsulforados naturales. 

🧄Estos compuestos prolongaron la longevidad y mejoraron los principales aspectos de la longevidad, como la glucorregulación, la función locomotora y la neurocognición en ratones macho de tipo silvestre a lo largo de su vida. 

🧄A nivel histológico y molecular, observamos reducciones en el tamaño de las gotas lipídicas hepáticas, atenuación de las firmas transcripcionales y proteómicas asociadas con mTOR y vías inmunitarias, y un aumento de la persulfuración de cisteína en proteínas. 

🧄En humanos, una mayor persulfuración proteica en individuos con afecciones pluripatológicas se asoció con mayor fuerza muscular y menores niveles de triglicéridos, lo que respalda su relevancia fisiológica.

 

🧄🧄Nuestros hallazgos revelan el potencial de una mayor generación de sulfuro de hidrógeno para promover un envejecimiento saludable.

🟢🟢🟢 ESPIRULINA Y SALUD

 

🟢🟢🟢 ESPIRULINA Y SALUD

🟢 La Espirulina es una cianobacteria (Spirulina sp.), un alga verde azulada fotosintética con nutrientes esenciales, vitaminas, ácidos nucleicos, proteínas, carbohidratos, ácidos grasos y pigmentos carotenos; siendo las ficocianinas unos de sus componentes más significativos por tener propiedades inmunomoduladoras y antiinflamatorias, que se utilizan en las industrias alimentaria y cosmética.

 

🟢 Spirulina sp. puede desempeñar un papel importante en la nutrición humana y animal por sus posibles beneficios para la salud debido a su importancia fitoquímica y farmacéutica.

 

🟢 Este estudio destaca las propiedades antibacterianas, antifúngicas, antivirales, antioxidantes, nefroprotectoras, cardioprotectoras, anticancerígenas, neuroprotectoras, antienvejecimiento, antiinflamatorias e inmunomoduladoras. 

🟢Destacan los efectos antianémicos, antidiabéticos, probióticos, antipalúdicos, antiobesidad y pérdida de peso, antigenotoxicidad, antitrombóticos, radioprotectores y desintoxicantes de Spirulina sp.

 

🟢 Los estudios farmacéuticos indican que puede mejorar la salud cardíaca y contribuir al tratamiento de la diabetes, la obesidad y la pérdida de peso. 

🟢Puede desempeñar un papel fundamental en la protección del medio ambiente al reciclar aguas residuales y proporcionar alimento a humanos y animales. 

🟢La espirulina sp. puede aportar ingredientes para piensos agrícolas y acuícolas, pigmentos, antioxidantes y aceites esenciales omega-3, entre otros productos para la salud y el bienestar humano. 

🟢 El aminoácido de la espirulina es uno de los de mayor calidad entre las plantas, incluso superior al de la soja.

 

🟢 Además, la cianobacteria Spirulina sp. podría ser un futuro fármaco antimicrobiano.

https://link.springer.com/article/10.1186/s40643-025-00861-0

🟢🟢🟢Significado fitoquímico y farmacológico de la cianobacteria filamentosa Spirulina sp.

3 de abril de 2025

🟢🟢🟢 ESPIRULINA FUENTE DE NUTRIENTES

🟢 Ante el crecimiento poblacional previsto para el futuro próximo y la limitación de los recursos del planeta, ya se buscan fuentes alternativas de alimentos. 

En este contexto, la espirulina se considera el alimento del futuro debido a su rica composición nutricional.

 

🟢 Esta alga verdeazulada es principalmente una valiosa fuente de proteínas (55-70 %) que contiene todos los aminoácidos esenciales. 

En su composición, también contiene ácidos grasos insaturados, minerales, vitaminas y pigmentos, incluyendo el valioso complejo proteína-pigmento ficocianina. 

🟢 Gracias a su alto contenido de proteínas completas y minerales como el hierro y el calcio, es un excelente complemento para las dietas, especialmente para veganos y vegetarianos. 

🟢Por lo tanto, esta revisión tiene como objetivo crear atención del consumidor presentando la espirulina como una fuente de alimento valiosa y sostenible con potencial para promover la salud y una gran importancia futura.

https://www.mdpi.com/1420-3049/29/22/5387

🟢🟢🟢Espirulina: una fuente invaluable de macro y micronutrientes con amplia actividad biológica y potencial de aplicación.

15 de noviembre de 2024

🟢🟢🟢 ESPIRULINA E HIPERTENSIÓN

🟢 Las algas comestibles contienen compuestos bioactivos como péptidos, fucoidano, polifenoles, potasio, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes que pueden beneficiar la salud cardiovascular, en particular al reducir la regulación de la presión arterial (PA).

 

🟢 Ciertas especies, como el nori y el kelp, también son ricas en nitrato inorgánico, conocido por sus efectos hipotensores. 

🟢Sin embargo, la relación entre el consumo de algas y la hipertensión sigue siendo controvertida. 

Este estudio evaluó los efectos de las algas comestibles sobre la PA en humanos, considerando factores como el tipo de alga, el formato, la dosis, la duración de la intervención, el estado de salud y la PA basal.

🟢 Conclusión

 Consumir más de 3 g/día de algas comestibles enteras, especialmente espirulina, durante al menos 12 semanas reduce significativamente la presión arterial, especialmente en personas con niveles elevados.

 

🟢Esto sugiere que las microalgas comestibles podrían servir como un método natural para controlar la hipertensión, complementando los tratamientos farmacológicos.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jhn.70095

🟢🟢🟢 Las algas comestibles reducen la presión arterial en humanos: una revisión sistemática y un metaanálisis de ensayos controlados aleatorios.

28 de julio de 2025

🟢 Estudios previos han arrojado resultados controvertidos sobre el efecto de la espirulina en la presión arterial (PA), que requieren actualización. 

🟢 Por lo tanto, esta revisión sistemática actualizada y metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados (ECA) realiza una estimación más precisa del efecto de la espirulina en la PA en adultos.

 

🟢 Su estudio demostró que la intervención con espirulina disminuyó la PAS y la PAD en personas con hipertensión y sobrepeso, mayores de 50 años y con más de 8 semanas de intervención. 

🟢Por lo tanto, la ingesta de espirulina disminuye la PA y podría utilizarse en la práctica clínica. 

Además, se necesitan más ECA de alta calidad para establecer la eficacia clínica de la espirulina y determinar el punto de corte de las intervenciones con espirulina en función de la dosis y la duración.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.8377

🟢🟢🟢 El efecto de la suplementación con espirulina sobre la presión arterial en adultos: una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos clínicos aleatorizados evaluados por GRADE

11 de noviembre de 2024

🟢🟢🟢 ESPIRULINA 

                 Y ENFERMEDADES 

                 CARDIOVASCULARES

🟢 En las últimas décadas, como resultado del aumento de las tasas de mortalidad debido a enfermedades cardiovasculares (ECV), ha habido una creciente urgencia por encontrar enfoques alternativos al tratamiento farmacéutico convencional para prevenir la aparición de enfermedades crónicas. 

🟢 Arthrospira platensis, comúnmente conocida como Spirulina, es una cianobacteria azul-verde, clasificada como un “superalimento”, utilizada en todo el mundo como suplemento alimenticio nutracéutico debido a su notable valor nutricional, falta de toxicidad y efectos terapéuticos. 

🟢Varios estudios científicos han evaluado el papel cardioprotector de la Spirulina.

 

🟢Este artículo presenta una revisión exhaustiva de los beneficios terapéuticos de la Spirulina en la mejora de la salud cardio y cerebrovascular.

 

🟢Se centra en los últimos hallazgos experimentales y clínicos para evaluar sus propiedades antihipertensivas, antidiabéticas y antihiperlipidémicas.

 

🟢El objetivo es resaltar su potencial en la prevención y el manejo de los factores de riesgo asociados con la enfermedad cardiovascular (ECV).

🟢🟢🟢 Efectos beneficiosos de la suplementación con espirulina en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares

25 de febrero de 2024

https://www.mdpi.com/2072-6643/16/5/642