🪑🪑🪑 PRUEBA SENTARSE LEVANTARSE
(SIT-TO-STAND-TEST)
➖ La prueba de sentarse y levantarse (también conocida como Sit-to-Stand Test) es una herramienta clínica sencilla que evalúa la fuerza de las piernas, el equilibrio y la salud cardiovascular general.
➖ Test de la Silla (Resistencia y Fuerza)
Es la versión más común para detectar sarcopenia (pérdida de masa muscular) y predecir la longevidad.
• Cómo se hace:
o Usa una silla de unos 45 cm de altura, sin brazos.
o Siéntate en el centro con los pies apoyados y los brazos cruzados sobre el pecho.
o Levántate y siéntate completamente tantas veces como puedas en 30 segundos.
https://link.springer.com/article/10.1007/s00038-013-0504-z
🪑🪑🪑 Valores de referencia poblacionales para la prueba de sentarse y levantarse en 1 minuto.
24 de agosto de 2013
➖ Determinar los valores de referencia para la prueba de sentarse y levantarse (STS, por sus siglas en inglés) de 1 minuto en una población adulta.
Métodos
Estudio transversal integrado en una campaña nacional de promoción de la salud en Suiza.
Los adultos realizaron la prueba STS y respondieron preguntas sobre datos demográficos y comportamiento relacionados con la salud.
Resultados
De los 7753 adultos participantes, 6926 (89,3 %) pudieron completar la prueba STS.
El número medio de repeticiones osciló entre 50/min (percentil 25-75: 41-57/min) en hombres jóvenes y 47/min (39-55/min) en mujeres jóvenes de 20 a 24 años, y 30/min (25-37/min) en hombres mayores y 27/min (22-30/min) en mujeres mayores de 75 a 79 años.
🪑🪑🪑 Conclusiones
Los valores de referencia respaldan la interpretación del rendimiento en la prueba STS de 1 minuto y la identificación de sujetos con disminución de la fuerza y la resistencia muscular en la parte inferior del cuerpo.
https://www.cdc.gov/steadi/media/pdfs/STEADI-Assessment-30Sec-508.pdf
https://www.youtube.com/shorts/7queMNerOEw
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