馃憻馃馃憻 ACTIVIDAD F脥SICA
Y RIESGO DE DEMENCIA
馃憻 Un estudio de 76 a帽os revel贸 que el ejercicio que haces en la mediana edad (45-64) y en la vejez (65+) es lo que realmente protege tu cerebro del deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer.
馃憻Investigadores del Estudio del Coraz贸n de Framingham descubrieron que ser activo en los 20 y 30 a帽os no mostr贸 un efecto protector significativo.
馃憻El verdadero beneficio proviene de mantenerse activo en la vejez.
馃憻Para las personas m谩s activas, esto signific贸 un 41% menos de riesgo de demencia con el ejercicio en la mediana edad y hasta un 45% menos de riesgo con el ejercicio en la vejez.
馃憻La intensidad de tu entrenamiento importa en la mediana edad, pero despu茅s de los 65, cualquier intensidad pareci贸 ser beneficiosa.
馃憻El ejercicio en la mediana edad no los protegi贸, pero el ejercicio en la vejez s铆, reduciendo su riesgo de demencia en un enorme 66%.
馃憻Nunca es demasiado tarde para empezar. El ejercicio que salva tu cerebro es el ejercicio que haces hoy.
馃憻Estos hallazgos pueden orientar futuras iniciativas para retrasar o prevenir la demencia mediante intervenciones oportunas y campa帽as de promoci贸n de la salud p煤blica durante las etapas m谩s relevantes de la vida adulta.
馃憻Esta planificaci贸n en prevenci贸n debiera ser abordada por la Consejer铆a de Sanidad y el Sespa dentro de un hipot茅tico plan de prevenci贸n (inexistente), en coordinaci贸n con la Atenci贸n Primaria.
馃憻Pero hay que recordar el abandono en cuanto a la prevenci贸n existente, dedicando los recursos sanitarios a tratar la enfermedad y a acortar flamantes listas de espera, olvid谩ndose de “cultivar h谩bitos de Salud” que nos protejan de la Enfermedad y alivien las citadas listas de espera.
馃憻Nos toca conformarnos con los “Recursos Deportivos Municipales” que abordan con bastante empe帽o y 茅xito, lo que los servicios sanitarios centrales y atenci贸n primaria tienen abandonado.
馃憻馃馃憻 Actividad f铆sica a lo largo de la vida adulta y riesgo de demencia en el estudio del coraz贸n de Framingham.
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2841638
19 de noviembre de 2025
馃憻馃馃憻 Puntos clave:
Pregunta:
馃憻馃馃憻 ¿En qu茅 momento de la vida adulta la actividad f铆sica se asocia m谩s con el riesgo de desarrollar demencia?
Hallazgos
馃憻馃馃憻 En este estudio de cohortes de 1526 participantes en la etapa adulta temprana, 1943 en la mediana edad y 855 en la vejez, pertenecientes al Estudio del Coraz贸n de Framingham, las personas con los niveles m谩s altos de actividad f铆sica en la mediana edad y la vejez presentaron un riesgo de demencia por cualquier causa un 41 % y un 45 % menor, respectivamente, en comparaci贸n con aquellas con los niveles m谩s bajos de actividad f铆sica, una diferencia estad铆sticamente significativa.
La actividad f铆sica en la etapa adulta temprana no se asoci贸 con el riesgo de demencia.
Significado:
馃憻馃馃憻 Estos hallazgos sugieren que podr铆a ser conveniente planificar adecuadamente los esfuerzos para promover la actividad f铆sica durante la mediana edad o la vejez, con el fin de ayudar a retrasar o prevenir la demencia.
Abstracto
馃憻Importancia:
馃憻馃馃憻 La actividad f铆sica protege contra la demencia.
Sin embargo, se desconoce en qu茅 momento de la vida adulta la actividad f铆sica se asocia m谩s con el riesgo de padecer demencia.
馃憻Objetivo:
Determinar si mayores niveles de actividad f铆sica en la edad adulta temprana, la mediana edad o la vejez se asocian con un menor riesgo de demencia por cualquier causa o enfermedad de Alzheimer (EA).
馃憻馃馃憻 Conclusiones y relevancia:
馃憻 En este estudio de cohortes de adultos participantes en el estudio Framingham Heart Study Offspring, mayores niveles de actividad f铆sica en la mediana edad y la vejez se asociaron con reducciones similares en el riesgo de demencia por cualquier causa y de demencia por enfermedad de Alzheimer.
馃憻 Estos hallazgos pueden ser 煤tiles para futuras iniciativas destinadas a retrasar o prevenir la demencia mediante intervenciones programadas durante las etapas m谩s relevantes de la vida adulta.
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