📋🥦🫐 CESTA DE LA COMPRA PARA TU SALUD Y LONGEVIDAD

 

📋🥦🫐 CESTA DE LA COMPRA 

         PARA TU SALUD 

         Y LONGEVIDAD

📋🥦🫐 Cambiar lo que comemos comienza con cambiar lo que compramos. 

📋🥦🫐 Y comer para prolongar la vida con salud, significa depender principalmente de alimentos integrales (lo que puede requerir un poco más de planificación y organización) y olvidarse de los alimentos envasados y elaborados.

📋🥦🫐 Definitivamente es factible y existen muchos consejos y trucos que te ayudarán a comenzar. Para maximizar tu presupuesto puedes:

📋- Buscar frutas y verduras congeladas

📋-Comprar en el mercado de agricultores locales productos de temporada.

📋 -Comprar nueces y semillas a granel

📋 -Recuerda buscar productos orgánicos siempre que sea posible.

📋🥦🫐 Mejorar la dieta paulatinamente, incluso si se trata de pequeños ajustes, tiene el poder de marcar una gran diferencia en nuestra esperanza de vida y en nuestra salud.

📋🥦🫐 LISTA DE COMPRA: 

               SUPERALIMENTOS 

               PARA TU LONGEVIDAD

📋 1) VERDURAS DE HOJAS VERDES OSCURAS

📋2)VERDURAS CRUCÍFERAS (BROCOLI, COLIFLOR…) 

📋 3) REMOLACHA

📋 4) FRUTOS SECOS Y SEMILLAS (CRUDAS Y SIN SAL)

📋5) HUEVOS (de pastoreo, enriquecidos con OMEGA3)

📋6) SALMÓN (SALVAJE O DE CULTIVO RESPONSABLE)

📋 7) SHIITAKE Y OTRAS SETAS

📋 8) CÚRCUMA Y OTRAS ESPECIAS

📋 9) ROMERO Y OTRAS HIERBAS

📋10) VARIEDAD DE BAYAS O FRUTOS DEL BOSQUE