ALTERNAR LA INACTIVIDAD
CON ACTIVIDAD,
MEJORA TU SALUD
Permanecer sentado durante horas no solo afecta tu energía, sino que también puede alterar gravemente el control de la glucemia.
Un estudio reciente revela que interrumpir un tiempo prolongado sentado con breves intervalos de movimiento puede mejorar significativamente el control de la glucemia.
En el estudio, los participantes que caminaron 3 minutos o hicieron 10 sentadillas cada 45 minutos tuvieron una mejor regulación de la glucemia en comparación con quienes permanecieron sentados o incluso con quienes caminaron 30 minutos.
Se demostró que estos intervalos frecuentes y específicos de actividad activan grupos musculares clave como los cuádriceps y los glúteos, lo que resulta en un mejor control de la glucosa a lo largo del día.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14628
Una mayor actividad muscular durante la sesión interrumpida mejora el control glucémico en hombres con sobrepeso y obesidad.
17 de abril de 2024
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