©️💪🧠 CREATINA
EN ADULTOS MAYORES
El proceso biológico del
envejecimiento suele asociarse con una disminución de la masa muscular, el
rendimiento muscular (principalmente la fuerza), la masa y la arquitectura
óseas, la funcionalidad y la función neurológica/cognitiva.
Desde la perspectiva del
envejecimiento saludable, las intervenciones que tienen el potencial de superar
o atenuar estas disminuciones son clínicamente relevantes.
Métodos
Realizamos una revisión narrativa
sobre la eficacia de la suplementación con monohidrato de creatina (CrM) en
adultos mayores.
Resultados
La investigación acumulada
muestra que el CrM, principalmente cuando se combina con entrenamiento físico,
es seguro y tiene efectos beneficiosos en las medidas de masa corporal magra,
tamaño muscular regional, fuerza muscular, área y grosor óseo, capacidad
funcional, cinética de glucosa, cognición y memoria.
Conclusión
©️💪🧠 El CrM
tiene múltiples beneficios en los adultos mayores y puede tener aplicación en
el tratamiento de la sarcopenia relacionada con la edad, la osteoporosis, la
fragilidad y en aquellos con trastornos metabólicos y neuromusculares.
©️💪🧠 Suplementación
con monohidrato de creatina para adultos mayores y poblaciones clínicas
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12272710/
17 de julio de 2025
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