🏋️♂️💪💤 EJERCICIO Y SUEÑO
Lo que ya se sabe sobre este tema
• Según estudios anteriores, el ejercicio es sencillo de implementar, menos costoso y particularmente efectivo para tratar el insomnio en los ancianos.
🏋️♂️💪💤 Lo que aporta este estudio
• El ejercicio combinado y el ejercicio aeróbico son eficaces para mejorar la calidad del sueño a un nivel clínicamente significativo.
Los resultados de este estudio indican que el ejercicio de fuerza presenta la mayor eficacia entre otros, seguido del ejercicio aeróbico y el ejercicio combinado.
Cómo este estudio podría afectar en la práctica.
• Los resultados ayudarán al equipo multidisciplinario a determinar qué tipo de ejercicio es la intervención más efectiva para mejorar la calidad del sueño más allá de la importancia clínica.
https://fmch.bmj.com/content/13/1/e003056
4 de marzo de 2025
🏋️♂️💪💤 Impacto de diferentes tipos de ejercicio físico en la calidad del sueño en la población mayor con insomnio: una revisión sistemática y un metanálisis en red de ensayos controlados aleatorizados
Conclusión
🏋️♂️💪💤 El ejercicio que fortalece los músculos (fuerza), en lugar de ejercicios aeróbicos o combinados, es la forma más efectiva de mejorar la calidad del sueño.
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