ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD MENTAL

 

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD MENTAL

https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966-024-01676-6

28 de noviembre de 2024

Actividad física y salud mental: una revisión sistemática y síntesis de la mejor evidencia de estudios de mediación y 

Abstracto

Fondo

Si bien la evidencia demuestra de manera consistente que la actividad física es beneficiosa para la salud mental, aún se desconoce relativamente cómo la actividad física beneficia la salud mental y qué factores influyen en el efecto de la actividad física sobre la salud mental. 

Este conocimiento podría aumentar enormemente nuestra capacidad para diseñar, recomendar y prescribir actividad física de manera óptima. 

El propósito de este estudio fue revisar y sintetizar sistemáticamente la evidencia de todos los mediadores y moderadores de la relación entre la actividad física y la salud mental.

Métodos

Las búsquedas sistemáticas en cuatro bases de datos (Scopus, PsycINFO, PubMed y SPORTDiscus) identificaron 11.633 estudios iniciales. 

Se incluyeron estudios empíricos que evaluaron cuantitativamente la actividad física o realizaron una intervención de actividad física, midieron un resultado de salud mental y probaron uno o más mediadores o moderadores de la relación entre la actividad física y la salud mental. 

Un total de 247 cumplieron los criterios de inclusión; 173 estudios examinaron la mediación y 82 examinaron la moderación.

Resultados

Los resultados de la síntesis de la mejor evidencia revelaron evidencia sólida para 12 mediadores, incluidos el afecto, la salud mental y el bienestar, la autoestima, la autoeficacia, la autoestima física, la satisfacción con la imagen corporal, la resiliencia, el apoyo social, la conexión social, la salud física, el dolor y la fatiga. 

Se identificó evidencia moderada para otros 15 mediadores y ocho moderadores.

Conclusiones

Los hallazgos deberían servir de base para diseñar futuras intervenciones de actividad física que garanticen efectos óptimos en los resultados relacionados con la salud mental. 

Además, si los profesionales de la salud tuvieran en cuenta estos mediadores y moderadores al prescribir o recomendar actividad física, es probable que esta tenga un mayor impacto en la salud mental de la población.

A pesar de que la actividad física se ha aceptado y adoptado cada vez más como estrategia de salud mental en los últimos años, la mayoría de las recomendaciones solo se centran en la cantidad de actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. 

Esta revisión exhaustiva proporciona evidencia de todos los mediadores y moderadores. 

Si se tienen en cuenta estos hallazgos al diseñar experiencias de actividad física, impartir clases de ejercicio o prescribir o recomendar actividad física a clientes, pacientes o participantes, se podrá lograr un mayor impacto en la salud mental de la población.

ACTIVIDAD FÍSICA Y ESPERANZA DE VIDA

 

ACTIVIDAD FÍSICA Y ESPERANZA DE VIDA

https://bjsm.bmj.com/content/59/5/333

14 de noviembre de 2024

Actividad física y esperanza de vida: un análisis de tablas de vida

 

Abstracto

Objetivo 

Los niveles bajos de actividad física (AF) se asocian con un aumento de la mortalidad. 

La mejora de la medición ha dado como resultado asociaciones más sólidas y demostradas entre la AF y la mortalidad, pero esto aún no se ha traducido en mejores estimaciones de la carga de enfermedad atribuible a la AF baja. 

Este estudio calculó en qué medida la AF baja reduce la esperanza de vida y en qué medida se podría mejorar la esperanza de vida aumentando los niveles de AF tanto para las poblaciones como para los individuos.

Métodos 

Aplicamos un modelo predictivo basado en estimaciones de riesgo de actividad física medidas por dispositivo y un análisis de modelo de tabla de vida, utilizando una tabla de vida de la población estadounidense de 2019 basada en datos de mortalidad de 2017 del Centro Nacional de Estadísticas de Salud. 

Los participantes incluidos tenían más de 40 años con niveles de actividad física basados en datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición 2003-2006. 

El resultado principal fue la esperanza de vida basada en los niveles de actividad física.

Resultados 

Si todas las personas fueran tan activas como el 25% más activo de la población, los estadounidenses mayores de 40 años podrían vivir 5,3 años más (intervalo de incertidumbre del 95%: 3,7 a 6,8 años) en promedio. 

La mayor ganancia en vida por hora de caminata se observó en las personas en el cuartil de actividad más bajo, donde una hora adicional de caminata podría agregar 376,3 minutos (~6,3 horas) de esperanza de vida (intervalo de incertidumbre del 95%: 321,5 a 428,5 minutos).

Conclusión 

Los niveles más elevados de actividad física aumentan considerablemente la esperanza de vida de la población. 

Una mayor inversión en la promoción de la actividad física y la creación de entornos de vida que la promuevan pueden favorecer una longevidad saludable.

🥕🎃🍅🍉🥦 CAROTENOIDES Y SALUD CARDIOVASCULAR

 

🥕🎃🍅🍉🥦 CAROTENOIDES Y 

                            SALUD CARDIOVASCULAR

🥕 Los carotenoides son un grupo de pigmentos orgánicos liposolubles sintetizados en los cloroplastos de plantas, hongos, algas y algunas bacterias. 

🥕 Según su composición molecular, los carotenoides se clasifican como carotenos o xantofilas. 

🥕 Los seres humanos no pueden sintetizar carotenoides, por lo que deben obtenerse a través de la dieta o suplementos. 

🥕 En las dietas occidentales, los carotenoides más consumidos son el α-caroteno y el β-caroteno, que se encuentran en alimentos como zanahorias, calabazas y espinacas, y el licopeno, presente en tomates y sandías. 

Ciertos alimentos animales, como el salmón y los crustáceos, también pueden acumular carotenoides. 

🥕 La cantidad de carotenoides ingeridos y su presencia en el plasma sanguíneo son marcadores establecidos de la ingesta de frutas y verduras.

🥕 Es bien sabido que todos los carotenoides tienen fuertes propiedades antioxidantes que neutralizan las especies reactivas de oxígeno intracelulares. 

🥕Al reducir la oxidación de LDL en los tejidos cardiovasculares, los antioxidantes contribuyen a ralentizar el proceso de aterogénesis. 

🥕Si bien muchos carotenoides poseen cualidades antioxidantes, también mejoran la función endotelial, reducen los marcadores inflamatorios y mejoran el perfil lipídico al mitigar varios factores de riesgo de ECV a través de varios mecanismos moleculares.

🥕 Esta revisión tiene como objetivo proporcionar una comprensión integral de cómo los niveles de carotenoides pueden influir en los factores de riesgo cardiovascular y promover la salud cardiovascular mediante la integración de datos de estudios epidemiológicos, ensayos clínicos e investigaciones mecanicistas. 

🥕Al examinar las relaciones complejas entre los carotenoides y la salud cardiovascular, esta revisión busca proporcionar información que pueda informar la práctica clínica y las iniciativas de salud pública, allanando el camino para un enfoque más refinado para el manejo y la prevención de las enfermedades cardiovasculares.

🥕🎃🍅🍉🥦https://www.mdpi.com/2072-6643/16/22/3859?utm_campaign=releaseissue_nutrientsutm_medium=emailutm_source=releaseissueutm_term=titlelink26

🥕🎃🍅🍉🥦 Ingesta de carotenoides y prevención cardiovascular: una revisión sistemática

12 de noviembre de 2024

Reflejos:

🥕 La reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular a largo plazo se asocia con niveles elevados de carotenoides en la sangre, ya que alteran los factores de riesgo cardiovascular y los marcadores inflamatorios.

🥕Aumentar el consumo de alimentos ricos en carotenoides es más eficaz que los suplementos para reducir los marcadores inflamatorios y los indicadores de riesgo de ECV.

🥕 No hay evidencia suficiente para determinar si un carotenoide es mejor que otros para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular; de hecho, parece que una combinación de varios carotenoides es más efectiva que consumir solo uno.

🥕 Los efectos de los carotenoides sobre el riesgo de ECV pueden verse amplificados o alterados por fuentes naturales de carotenoides, que contienen una mezcla de carotenoides y otros fitocompuestos.

Abstracto:

🥕 Las enfermedades cardiovasculares (ECV) abarcan una variedad de afecciones que afectan el corazón y los vasos sanguíneos. 

🥕 Los carotenoides, un grupo de pigmentos orgánicos liposolubles sintetizados por plantas, hongos, algas y algunas bacterias, pueden tener un efecto beneficioso en la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV). 

🥕 Este estudio tiene como objetivo examinar y sintetizar la investigación actual sobre la relación entre los carotenoides y las ECV. 

Resultados:

🥕Se incluyeron un total de 38 estudios en el análisis cualitativo. 

🥕De estos, 17 estudios epidemiológicos evaluaron la relación entre los carotenoides y las ECV, 9 examinaron el efecto de la suplementación con carotenoides y 12 evaluaron intervenciones dietéticas.

 

Conclusiones:

 

🥕 Los niveles elevados de carotenoides séricos se asocian con una reducción de los factores de riesgo de ECV y de los marcadores inflamatorios. 

🥕Aumentar el consumo de alimentos ricos en carotenoides parece ser más eficaz que la suplementación, aunque los efectos específicos de los carotenoides individuales sobre el riesgo de ECV siguen siendo inciertos.