🅿️🌞🅿️ DIETA Y SALUD DE LA PIEL

 

🅿️🌞🅿️ DIETA Y SALUD DE LA PIEL 

Dieta y salud de la piel:  Lo bueno y lo malo

🅿️ La piel protege a los humanos de patógenos, luz ultravioleta, productos químicos, lesiones mecánicas, térmicas y físicas, así como de sustancias peligrosas. 

🅿️ Otras funciones importantes de la piel incluyen la regulación de varios procesos fisiológicos importantes del cuerpo, la detección de estímulos, la síntesis de vitamina D y la vigilancia inmunológica. 

🅿️ Sin embargo, el envejecimiento, las enfermedades y las condiciones ambientales cambian significativamente el comportamiento y funcionamiento de la piel. 

Las estrategias de tratamiento y prevención de diversas enfermedades de la piel, especialmente el fotoenvejecimiento, suelen incluir tratamientos tópicos con cosmetología médica, principios activos y otros medios físicos de fotoprotección. 

🅿️ Sin embargo, en los últimos tiempos, existe una creciente conciencia sobre el papel de la dieta y la nutrición en la salud de la piel, con ciertos componentes dietéticos que emergen como un enfoque alternativo adecuado para aliviar y prevenir los síntomas del envejecimiento tanto endógenos como exógenos. 

Por lo tanto, esta revisión narrativa analiza de manera única la estructura básica de la piel y también aborda los signos dermatológicos comunes de la piel dañada, los impactos de los hábitos alimentarios poco saludables en la piel y los efectos beneficiosos de algunos hábitos alimentarios saludables en la salud de la piel. 

La información y los datos se recopilaron de varias bases de datos y recursos literarios como Science Direct, PubMed, Wiley, Springer, Taylor and Francis, Inflibnet, Scopus, Google y Google Scholar utilizando palabras clave relevantes Medical Subject Headings (MeSH). 

🅿️ En conclusión, la dieta y la nutrición desempeñan papeles esenciales en el funcionamiento óptimo del cuerpo humano, incluida la piel. 

🅿️ Por lo tanto, ciertos hábitos dietéticos, como una menor ingesta de agua, una dieta rica en grasas, azúcar refinada y ciertos aditivos alimentarios, no son saludables y perjudiciales para la piel, mientras que los hábitos dietéticos alternativos saludables, como **una ingesta adecuada de agua; consumo de antioxidantes y frutas, verduras, frutos secos y legumbres ricos en polifenoles; una dieta de bajo índice glucémico; probióticos; y la ingesta de fitoestrógenos para mejorar la salud de la piel**

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900723003787?via%3Dihub

Nutrición

Marzo 2024

🥦👟🧘‍♀️🤗 ALZHEIMER Y ESTILO DE VIDA

 

 

🥦👟🧘‍♀️🤗 ALZHEIMER Y ESTILO DE VIDA

 

🥦👟🧘‍♀️🤗 Los cambios en el estilo de vida pueden retardar o prevenir el Alzheimer en personas con alto riesgo

 

Una nueva investigación muestra que un conjunto de hábitos de vida saludables puede ayudar a preservar la función cerebral en personas con deterioro cognitivo leve o demencia temprana.

 

Alrededor del 71% de los pacientes que comieron saludablemente, hicieron ejercicio regularmente y controlaron el estrés tuvieron sus síntomas de demencia permaneciendo estables o mejoraron sin el uso de ningún medicamento según los investigadores el 7 de junio en la revista Alzheimer's Research and Therapy.

 

En comparación, alrededor del 68% de los pacientes en un grupo de control sin estos cambios en el estilo de vida experimentaron un empeoramiento de sus síntomas, según muestran los resultados.

 

Los investigadores también descubrieron que cuanto más los pacientes cambiaban sus vidas de manera saludable y se apegaban a esos cambios, mayor era el beneficio para su capacidad cerebral.

 

Esta es la primera vez que se ha demostrado que los cambios en el estilo de vida tienen algún impacto en la progresión de la demencia y el Alzheimer, dijeron los investigadores.

 

"Soy cautelosamente optimista y estoy muy alentado por estos hallazgos, que pueden brindar a muchas personas nuevas esperanzas y opciones", afirmó el investigador principal, el Dr. Dean Ornish, fundador y presidente del Instituto de Investigación de Medicina Preventiva, una organización sin fines de lucro.

 

"Todavía no tenemos una cura para el Alzheimer, pero a medida que la comunidad científica continúa buscando todas las vías para identificar tratamientos potenciales, ahora podemos ofrecer una mejor calidad de vida a muchas personas que padecen esta terrible enfermedad", añadió Ornish en un comunicado de prensa del instituto.

 

Para el estudio, los investigadores reclutaron a 51 personas con un diagnóstico de deterioro cognitivo leve o demencia temprana debido a la enfermedad de Alzheimer. Fueron asignados aleatoriamente al grupo de cambio de estilo de vida o a un grupo de control.

 

Las personas del grupo de cambio de estilo de vida participaron en un programa intensivo con cuatro componentes:

 

·    🥦👟🧘‍♀️🤗 Una dieta basada en alimentos integrales y plantas, baja en grasas nocivas, carbohidratos refinados, alcohol y edulcorantes.

 

·   🥦👟🧘‍♀️🤗 Ejercicio aeróbico moderado y entrenamiento de fuerza al menos media hora cada día.

 

·  🥦👟🧘‍♀️🤗 Manejo del estrés, que incluye meditación, estiramientos, respiración e imágenes guiadas, durante una hora al día.

 

·     🥦👟🧘‍♀️🤗 Grupos de apoyo para pacientes y sus parejas de una hora tres veces por semana.

 

Los resultados después de 20 semanas mostraron diferencias significativas en el grupo de estilo de vida versus el grupo de control, tanto en la función cerebral como en los biomarcadores sanguíneos para el Alzheimer, como la proteína amiloide.

 

Los niveles de amiloide mejoraron en el grupo de estilo de vida pero empeoraron en el grupo de control. Además, los niveles de amiloide mejoraron más en las personas que se apegaron a los cambios de estilo de vida de manera más consistente.

 

Este tipo de reducción de amiloide fue una pieza de evidencia que contribuyó a la aprobación de lecanemab (Leqembi) por parte de la FDA el año pasado para tratar el Alzheimer, anotaron los investigadores. El amiloide tiende a formar placas en el cerebro de los pacientes con Alzheimer.

 

El microbioma intestinal de los participantes en el estilo de vida también mostró una disminución significativa de los organismos que aumentan el riesgo de Alzheimer y un aumento de los organismos que parecen proteger contra la enfermedad, añadieron los investigadores.

 

"Existe una necesidad desesperada de tratamientos para el Alzheimer", afirmó el investigador Rudolph Tanzi, director del Centro McCance para la Salud Cerebral del Hospital General de Massachusetts, uno de los sitios clínicos del estudio.

 

"Las compañías biofarmacéuticas han invertido miles de millones de dólares en el esfuerzo de encontrar medicamentos para tratar la enfermedad, pero sólo se han aprobado dos medicamentos para el Alzheimer en los últimos 20 años; uno de los cuales fue retirado recientemente del mercado y el otro es mínimamente efectivo y extremadamente costoso y a menudo tiene efectos secundarios graves, como inflamación del cerebro o sangrado en el cerebro", afirmó Tanzi.

 

"Por el contrario, se ha demostrado que los cambios intensivos en el estilo de vida implementados en este estudio mejoran la cognición y la función, a una fracción del costo, y los únicos efectos secundarios son positivos", añadió.

 

https://alzres.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13195-024-01482-z

 

7 de junio 2024

 

 

https://nutritionfacts.org/video/can-alzheimers-disease-be-reversed-with-a-plant-based-diet/

♦️♦️♦️ GRANADA Y SALUD

 

♦️♦️♦️ GRANADA Y SALUD

La granada (Punica granatum L.) se utiliza desde hace mucho tiempo con fines médicos. 

♦️ En esta revisión vemos las propiedades botánicas, la composición fitoquímica y diversas aplicaciones curativas de la granada, incluidas sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, anticancerígenas, cardiovasculares, antimicrobianas y dermatológicas. 

Los datos recopilados enfatizan los beneficios potenciales de los compuestos derivados de la granada en el manejo de una variedad de problemas de salud. 

Esta revisión arroja luz sobre la importancia de la granada como un recurso natural valioso para diversas intervenciones terapéuticas y alienta a realizar más investigaciones para desbloquear todo su potencial curativo. 

La medicina tradicional está ganando popularidad para restaurar la salud de las personas con pocos efectos negativos. 

♦️ Debido a la existencia de elementos fitoquímicos clave como flavonoides, ácido púnico, ácido elágico, antocianinas, elagitaninos, flavonas y flavonoides estrogénicos, tiene una amplia gama de aplicaciones clínicas así como fuertes propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antihipertensivas. 

♦️Numerosos cánceres, artritis reumatoide, enfermedades cardiovasculares, osteoartritis y otros trastornos se pueden prevenir y tratar con Punica granatum. 

También ayuda en la curación de heridas y es saludable para el sistema reproductivo. 

https://www.cureus.com/articles/122583-pomegranate-punica-granatum-l-a-fruitful-fountain-of-remedial-potential#!/

♦️♦️♦️ Granada (Punica granatum L): una fuente fructífera de potencial curativo

21 de septiembre de 2023

♦️♦️♦️ GRANADA Y ENFERMEDADES 

             NEURODEGENATIVAS

♦️ Según los ensayos clínicos y preclínicos, parece que la granada puede resultar valiosa en el tratamiento de trastornos neurodegenerativos, incluidas la enfermedad de Alzheimer (EA) y la enfermedad de Parkinson (EP). 

♦️♦️♦️La granada (Punica granatum L.) atenúa la neuroinflamación implicada en las enfermedades neurodegenerativas

25 de agosto de 2022

https://www.mdpi.com/2304-8158/11/17/2570

♦️♦️♦️ GRANADA Y COLITIS ULCEROSA

♦️ Este estudio sugiere que las diversas partes de las granadas y sus ricos elagitaninos (especialmente sus componentes primarios, punicalagina y ácido elágico) pueden inhibir los procesos oxidantes e inflamatorios, regular la barrera y la flora intestinal y proporcionar un recurso contra la colitis ulcerosa a través del manejo dietético.

♦️♦️♦️ Granada (Punica granatum L.) y sus ricos elagitaninos como posibles inhibidores de la colitis ulcerosa

16 de diciembre de 2023

https://www.mdpi.com/1422-0067/24/24/17538

♦️♦️♦️ GRANADA Y ANSIEDAD

♦️ Según la evidencia analizada en este trabajo, el PG y sus veintidós compuestos fenólicos, lignanos y ácidos orgánicos han demostrado efectos similares a los ansiolíticos en modelos preclínicos, logrados a través de diferentes mecanismos de acción.

1 de diciembre de 2023 

♦️♦️♦️ Granada (Punica granatum L.) y sus fitoquímicos como ansiolítico; un efecto no reportado con potencial terapéutico: una revisión sistemática

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006899323003256?via%3Dihub

♦️♦️♦️ CASCARA DE GRANADA 

EN HIGADO GRASO NO ALCOHOLICO

♦️El estudio concluye que 1500 mg de extracto de cáscara de granada junto con una dieta para bajar de peso mejoraron los factores de riesgo del síndrome metabólico y redujeron la esteatosis hepática en pacientes con NAFLD después de 8 semanas.

22 agosto 2023

♦️♦️♦️ El extracto de cáscara de granada (Punica granatum L.) mejora los factores de riesgo del síndrome metabólico en pacientes con enfermedad del hígado graso no alcohólico: un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego

https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-023-00869-2

♦️♦️♦️ GRANADA Y SÍNDROME METABÓLICO

♦️ Existen argumentos sustanciales que respaldan el valor medicinal de la granada y sus sustancias bioactivas para abordar los componentes del síndrome metabólico. 

El tratamiento eficaz de este grupo de anomalías metabólicas requiere la adopción de estrategias terapéuticas integrales, con un enfoque central en recomendaciones higiénico-dietéticas y modificaciones del estilo de vida.

♦️♦️♦️ Los bioefectos moduladores de los polifenoles de la granada (Punica granatum L.) sobre los trastornos metabólicos: comprensión de su papel preventivo contra el síndrome metabólico

22 de noviembre de 2023

https://www.mdpi.com/2072-6643/15/23/4879

♦️♦️♦️ GRANADA EN ENFERMEDADES PULMONARES

♦️ Esta revisión describe los supuestos beneficios farmacológicos de P. granatum L (granada) en el tratamiento de diversas enfermedades pulmonares crónicas, como cáncer de pulmón, EPOC, SDRA, asma, fibrosis pulmonar y fibrosis quística.

♦️ También destaca el posible papel inhibidor de la granada en el sistema fibrinolítico pulmonar activando los marcadores fibrinolíticos.

♦️ Esta revisión resume los estudios preclínicos y clínicos que utilizan modelos in vitro, in vivo y humanos que destacan el papel potencial de P. granatum L (granada) en enfermedades pulmonares.

♦️♦️♦️ Propiedades terapéuticas de Punica granatum L (granada) y sus aplicaciones en enfermedades pulmonares: una revisión detallada

12 de marzo de 2021

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jfbc.13684

🫘🌰🫛 PROTEÍNA VEGETAL Y ENVEJECIMIENTO SALUDABLE

 

🫘🌰🫛 PROTEÍNA VEGETAL 

         Y ENVEJECIMIENTO SALUDABLE

🫘🌰🫛 La proteína de origen vegetal favorece un envejecimiento saludable

🫘🌰🫛 La proteína es un nutriente importante para un envejecimiento saludable y, según un nuevo estudio, la proteína de origen vegetal es más beneficiosa. 

🫘🌰🫛 Utilizando datos del Estudio de salud de enfermeras, las enfermeras mayores de 60 años que comían más proteínas tenían menos enfermedades crónicas, mejor salud mental y menos discapacidades cognitivas y físicas. 

🫘🌰🫛 La proteína de origen vegetal tuvo el mayor efecto, mientras que la proteína de origen animal tuvo un efecto mucho menor.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523662823?via%3Dihub

 17 de enero de 2024

🫘🌰🫛 Ingesta de proteínas en la dieta en la mediana edad en relación con el envejecimiento saludable: resultados de la cohorte prospectiva del Estudio de salud de enfermeras

Conclusiones

🫘🌰🫛 La ingesta de proteínas en la dieta, especialmente proteínas vegetales, en la mediana edad, se asocia con mayores probabilidades de un envejecimiento saludable y con varios dominios de estado de salud positivo en una gran cohorte de enfermeras.