💪🧠💪 FUNCIÓN MUSCULAR Y COGNICIÓN: MÚSCULO FUERTE, CEREBRO SANO

 

💪🧠💪 FUNCIÓN MUSCULAR Y COGNICIÓN:

                 MÚSCULO FUERTE, CEREBRO SANO

💪Un estudio de la Clínica Universidad de Navarra, realizado junto a investigadores del King’s College de Londres y del Instituto Karolinska de Suecia y publicado en la revista Alzheimer’s Dementia, ha demostrado los beneficios de mantener una buena función muscular en la vejez para proteger al cerebro frente al deterioro cognitivo. 

💪Los investigadores han evidenciado que las personas que parten con más fuerza muscular y mejor rendimiento físico mantienen superiores condiciones de memoria y de capacidad para realizar funciones ejecutivas.

💪Los resultados sugieren que la función muscular tiene un efecto protector y ayuda a reducir el daño cerebral. 

💪Esto refuerza la idea de que existe una relación estrecha entre el músculo y el cerebro, en la que influye la disminución de la inflamación general y una mejor circulación de la sangre en el cerebro.

💪El estudio se ha realizado a partir de los datos del programa FINGER, un ensayo clínico aleatorizado y multicéntrico internacional diseñado para comprobar si intervenir sobre el estilo de vida puede prevenir o retrasar la demencia en personas mayores con riesgo aumentado. 

💪Para ello, se han tenido en cuenta los casos de 583 personas de entre 60 y 77 años sin deterioro cognitivo, pero con mayor riesgo de desarrollarlo al presentar factores cardiovasculares o exceso de sedentarismo, entre otras circunstancias.

💪Al inicio, se analizó la condición física de los participantes mediante pruebas sencillas, como evaluar la fuerza de las piernas (levantarse de una silla) o de la mano (con un dinamómetro). 

💪Posteriormente, y durante dos años, los investigadores siguieron la evolución de la función cognitiva de estos pacientes analizando la memoria, las funciones ejecutivas, la velocidad de procesamiento y la cognición global con una batería de pruebas neuropsicológicas.

💪Los hallazgos principales, han detectado que las personas que partían con mejor fuerza muscular y mejor rendimiento físico mostraron una evolución cognitiva más favorable: 

“En particular, la fuerza de los miembros inferiores y la fuerza de prensión manual mostraron una asociación significativa con un mejor rendimiento cognitivo a los dos años, especialmente en dominios como la memoria y las funciones ejecutivas, consideradas funciones cerebrales clave para el funcionamiento mental en la vida diaria.”  

💪 “Recomendamos la práctica regular de ejercicio físico adaptado que combine actividad aeróbica como caminar o subir y bajar escaleras. 

💪También es importante el entrenamiento de fuerza mediante ejercicios de resistencia con mancuernas, bandas elásticas o máquinas. 

🥗Asimismo, es clave una nutrición equilibrada con una ingesta adecuada de proteínas para preservar la masa y la función muscular. Son factores que se asocian a un mejor estado funcional y cognitivo”.  

https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/alz.71043

💪🧠💪 Función muscular preservada como factor protector contra el deterioro cognitivo: resultados longitudinales del estudio FINGER

7 de enero de 2026

Abstracto

💪La función muscular es esencial para un envejecimiento saludable. 

💪Este estudio examinó la relación entre la condición muscular inicial y los cambios en el rendimiento cognitivo a lo largo de dos años.

MÉTODOS

💪Realizamos un análisis observacional de datos longitudinales del grupo control del estudio finlandés de intervención geriátrica para la prevención del deterioro cognitivo y la discapacidad (FINGER) (n = 583). 

💪El rendimiento físico inicial se evaluó mediante la velocidad de la marcha, la fuerza de prensión y la Batería Corta de Rendimiento Físico (SPPB). 

💪Mediante modelos de regresión logística se analizaron las asociaciones entre el rendimiento físico inicial y los cambios en las puntuaciones cognitivas estandarizadas después de 2 años.

RESULTADOS

💪La edad media fue de 68,6 años. 

💪Un mayor rendimiento inicial en la postura de pie, las puntuaciones SPPB y la fuerza de agarre se asociaron significativamente con trayectorias más favorables a los 2 años en cognición global, memoria y función ejecutiva (p < 0,05), especialmente en memoria.

💪La velocidad de la marcha no mostró asociaciones significativas.

CONCLUSIÓN

💪Una mejor condición física inicial se asocia con una evolución cognitiva más favorable, independientemente de otros factores. 

💪Esto resalta la conexión entre la salud física y cognitiva, lo que respalda estrategias preventivas integrales para adultos mayores.

Reflejos

• 💪Los músculos más fuertes están relacionados con un deterioro cognitivo más lento antes de que comience.

• 💪Un mejor rendimiento de la función muscular protege contra el deterioro cognitivo en el envejecimiento.

• 💪Intervenir en la salud muscular repercute en la salud cerebral durante el envejecimiento.