📲📞☺️ MENOS MOVIL Y MAS SALUD MENTAL: REENTRENA TU MENTE

📲📞☺️ MENOS MOVIL Y MAS SALUD MENTAL:

                  REENTRENA TU MENTE

📲 En un ensayo controlado aleatorio con 467 adultos, los investigadores pidieron a los participantes que bloquearan el acceso a internet móvil en sus teléfonos inteligentes durante dos semanas. 

📲Podían seguir enviando mensajes de texto y haciendo llamadas, pero no navegando, ni en redes sociales, ni accediendo a las apps.

 

📲Descubrieron que el 91 % de los participantes mejoró en al menos un aspecto de la atención sostenida, la salud mental o el bienestar general. 

📲 La atención mejoró en un grado comparable a revertir aproximadamente una década de deterioro típico de la edad.  

📲📞☺️ Cuando se reduce la atracción constante de internet móvil, los sistemas cognitivos y emocionales se recalibran. 

📲 El cerebro se adapta a lo que experimenta repetidamente. 

Y esa adaptabilidad no es una debilidad, es neuroplasticidad  y funciona en ambas direcciones.

https://academic.oup.com/pnasnexus/article/4/2/pgaf017/8016017

📲📞☺️Bloquear el internet móvil en los teléfonos inteligentes mejora la atención sostenida, la salud mental y el bienestar subjetivo

18 de febrero de 2025

Resumen

📲 Los teléfonos inteligentes permiten a las personas acceder al mundo digital desde cualquier lugar y en cualquier momento. 

📲 A pesar de los beneficios de esta tecnología, existe una creciente preocupación de que el uso de teléfonos inteligentes pueda afectar negativamente el funcionamiento cognitivo y la salud mental. 

La evidencia correlacional y anecdótica sugiere que estas preocupaciones pueden estar bien fundadas, pero la evidencia causal sigue siendo escasa. 

📲 Realizamos un ensayo controlado aleatorio de un mes de duración para investigar cómo la eliminación del acceso constante a internet a través de teléfonos inteligentes podría afectar el funcionamiento psicológico. 

📲 Utilizamos una aplicación móvil para bloquear todo acceso a internet móvil desde los teléfonos inteligentes de los participantes durante dos semanas y realizar un seguimiento objetivo del cumplimiento. 

📲 Esta intervención se centró específicamente en la característica que hace que los teléfonos inteligentes sean "inteligentes" (internet móvil), al tiempo que permite a los participantes mantener la conexión móvil (mediante mensajes de texto y llamadas) y el acceso a internet no móvil (por ejemplo, a través de ordenadores de escritorio). 

📲📞☺️ La intervención mejoró la salud mental, el bienestar subjetivo y la capacidad objetivamente medida para mantener la atención; el 91 % de los participantes mejoró en al menos uno de estos resultados. 

📲Los análisis de mediación sugieren que estas mejoras pueden explicarse parcialmente por el impacto de la intervención en cómo las personas invertían su tiempo. 

📲📞☺️ Cuando las personas no tenían acceso a internet móvil, pasaban más tiempo socializando, haciendo ejercicio y disfrutando de la naturaleza. 

📲📞☺️ Estos resultados proporcionan evidencia causal de que bloquear el internet móvil puede mejorar importantes resultados psicológicos y sugieren que mantener la conexión constante a internet puede ser perjudicial para el uso del tiempo, el funcionamiento cognitivo y el bienestar.