ESTRATEGIAS CONTROL HIPERTENSIÓN ARTERIAL

 

❤️❤️❤️ ESTRATEGIAS CONTROL 

                 HIPERTENSIÓN ARTERIAL

1) ❤️❤️❤️MAS PROTEÍNAS, ESPECIALMENTE VEGETALES, PERO TB ANIMALES, PREFERIBLEMENTE PESCADO.

💓***https://academic.oup.com/ajh/article-abstract/28/3/372/2743383?redirectedFrom=fulltext&login=false

Las dietas ricas en proteínas predicen un menor riesgo de hipertensión arterial en los hijos de adultos del estudio Framingham 

 

6 de septiembre de 2014

Conclusiones

Los adultos que consumían más proteínas dietéticas provenientes de fuentes vegetales o animales tenían menores riesgos a largo plazo de padecer hipertensión arterial.

💓***https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/HYPERTENSIONAHA.121.18222

10 de marzo de 2022

Asociación inversa entre la variedad de proteínas con la cantidad adecuada de diferentes fuentes de alimentos y la hipertensión de nueva aparición

Resumen

Se observó una asociación inversa entre la variedad de proteínas con la cantidad adecuada proveniente de diferentes fuentes alimenticias y la hipertensión de nueva aparición en adultos chinos en general.

2) ❤️❤️❤️MÚSCULO E HIPERTENSIÓN 

💓***https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10598916/

25 de octubre de 2023

Asociación entre la fuerza muscular relativa y la hipertensión en adultos chinos de mediana edad y mayores

Conclusiones

Un RMS elevado es un factor protector independiente contra la hipertensión y los esfuerzos para promover el RMS pueden ser beneficiosos para la prevención y el control de la hipertensión.

3) ❤️❤️❤️ALIMENTOS CON MÁS POTASIO: VERDURAS DE HOJA VERDE COMO ESPINACAS Y BROCOLI, FRUTOS SECOS, AGUACATE, PLÁTANOS, BANANAS, SALMÓN, ETC.

💓* https://www.bmj.com/content/346/bmj.f1378.long

Efecto del aumento de la ingesta de potasio sobre los factores de riesgo y enfermedades cardiovasculares: revisión sistemática y metanálisis.

4 de abril de 2013

Conclusiones 

La evidencia de alta calidad muestra que el aumento de la ingesta de potasio reduce la presión arterial en personas con hipertensión y no tiene efectos adversos sobre las concentraciones de lípidos en sangre, las concentraciones de catecolaminas o la función renal en adultos. 

Una mayor ingesta de potasio se asoció con un riesgo 24% menor de accidente cerebrovascular (evidencia de calidad moderada). 

Estos resultados sugieren que el aumento de la ingesta de potasio es potencialmente beneficioso para la mayoría de las personas sin alteración del manejo renal del potasio para la prevención y el control de la presión arterial elevada y el accidente cerebrovascular.

4) ❤️❤️❤️ A MÁS FIBRA, MENOR TENSIÓN

💓***https://www.cureus.com/articles/188965-the-relationship-between-dietary-fiber-intake-and-blood-pressure-worldwide-a-systematic-review#!/

28 de septiembre de 2023

Relación entre la ingesta de fibra dietética y la presión arterial en todo el mundo: una revisión sistemática

En conclusión, nuestra exploración sistemática de las tendencias mundiales de consumo de fibra dietética y su impacto en la presión arterial presenta una narrativa prometedora. 

En todos los continentes y entre diversas poblaciones, un aumento de la ingesta de fibra dietética muestra una asociación constante y positiva con niveles reducidos de presión arterial.

5) ❤️❤️❤️ REDUCCIÓN DE SODIO EN LA DIETA

💓***https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050371

15 de febrero de 2021

Efectos de la reducción del sodio en la presión arterial: metaanálisis de estudios experimentales de relación dosis-respuesta

Conclusiones:

En este análisis de dosis-respuesta de la reducción de sodio en ensayos clínicos, identificamos una relación aproximadamente lineal entre la ingesta de sodio y la reducción de la presión arterial sistólica y diastólica en todo el rango de exposición al sodio en la dieta. 

Aunque esto ocurrió independientemente de la presión arterial inicial, el efecto de la reducción de sodio en el nivel de presión arterial fue más pronunciado en los participantes con un nivel de presión arterial más alto.

6) ❤️❤️❤️DIETA DASH

💓***https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.120.016804

25 de septiembre de 2020

Intervenciones no farmacológicas para reducir la presión arterial en adultos con prehipertensión e hipertensión establecida

Conclusiones

La dieta DASH podría ser la intervención más eficaz para reducir la presión arterial en adultos con prehipertensión o hipertensión establecida. 

El ejercicio aeróbico, el entrenamiento isométrico, la sal baja en sodio y alta en potasio, la modificación integral del estilo de vida, la restricción de sal, el control de la respiración, la meditación y la dieta baja en calorías también tienen efectos obvios en la reducción de la presión arterial.

7) ❤️❤️❤️EJERCICIO FÍSICO

💓***https://bjsm.bmj.com/content/57/20/1317

25 de julio 2023

Conclusión 

Diversos modos de entrenamiento físico mejoran la presión arterial en reposo, en particular el ejercicio isométrico. 

Los resultados de este análisis deberían servir de base para futuras recomendaciones de guías de ejercicio para la prevención y el tratamiento de la hipertensión arterial.

8) ❤️❤️❤️ CALIDAD DEL SUEÑO

💓***https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/415078

8 de junio de 2009

Relación entre el sueño y la presión arterial en la mediana edad.

El estudio del sueño CARDIA

Conclusión   

La reducción de la duración y la consolidación del sueño predijeron niveles más altos de PA y cambios adversos en la PA, lo que sugiere la necesidad de realizar estudios para investigar si las intervenciones para optimizar el sueño pueden reducir la PA.

💓***https://academic.oup.com/sleep/article/47/1/zsad253/7280269?login=false

La regularidad del sueño es un predictor más fuerte del riesgo de mortalidad que la duración del sueño: un estudio de cohorte prospectivo 

enero de 2024

Estos hallazgos indican que la regularidad del sueño es un predictor importante del riesgo de mortalidad y es un predictor más fuerte que la duración del sueño. 

La regularidad del sueño puede ser un objetivo simple y eficaz para mejorar la salud general y la supervivencia.

💓***https://www.cureus.com/articles/178269-the-effect-of-physical-activity-on-sleep-quality-and-sleep-disorder-a-systematic-review#!/

16 de agosto de 2023

El efecto de la actividad física sobre la calidad del sueño y los trastornos del sueño: una revisión sistemática

La actividad física regular puede mejorar la calidad del sueño, reducir la latencia del sueño y mejorar la calidad general del sueño. Además, la actividad física ha demostrado ser prometedora en el tratamiento de trastornos del sueño como el insomnio.

9) ❤️❤️❤️ALCOHOL E HIPERTENSIÓN

💓***https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/acer.12006

El alcohol y el sueño I: efectos sobre el sueño normal

24 de enero de 2013

Esta revisión proporciona una evaluación cualitativa de todos los estudios científicos conocidos sobre el impacto de la ingestión de alcohol en el sueño nocturno en voluntarios sanos. En todas las dosis, el alcohol provoca una reducción en la latencia del inicio del sueño, un sueño más consolidado en la primera mitad del sueño y un aumento de la interrupción del sueño en la segunda mitad del sueño.

10)❤️❤️❤️ PERDIDA DE PESO

💓***https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jch.14661

4 de mayo 2023 

Efecto de la pérdida de peso sobre los cambios de la presión arterial en pacientes con sobrepeso: una revisión sistemática y un metanálisis

 La reducción significativa de la PA clínica y ambulatoria siguió a la pérdida de peso, y este fenómeno podría ser más notable después de la intervención médica y una mayor pérdida de peso.

PIEL EN MUJERES POSMENOPAUSICAS

 

PIEL EN MUJERES POSMENOPAUSICAS

Las reducciones de arrugas del 15 al 16 % observadas con el consumo diario de almendras superan los efectos que se obtienen típicamente con las cremas antiarrugas de venta libre.

Se acercan a la eficacia de algunos procedimientos cosméticos como el rejuvenecimiento cutáneo con láser, que conllevan riesgos de curación prolongada y efectos secundarios.

Dada su seguridad y facilidad de uso, las almendras podrían obviar opciones antienvejecimiento más invasivas.

Si las mejoras sostenidas de las arrugas persistieran durante años con el consumo continuo, las almendras podrían afectar profundamente los cambios en la piel relacionados con la edad.

Rico en vitamina E antioxidante, el alfa-tocoferol de las almendras probablemente protege las membranas celulares contra el daño de los radicales libres que causan arrugas de la luz solar y otros factores de envejecimiento.

El contenido de grasa y proteína de las almendras también podría contribuir al nutrir la piel.

Este fruto seco versátil es un refrigerio fácil y portátil para embellecerse de adentro hacia afuera.

El consumo diario de almendras puede mejorar varios aspectos del fotoenvejecimiento, como las arrugas faciales y la intensidad del pigmento en mujeres posmenopáusicas.

https://www.mdpi.com/2072-6643/13/3/785

Ensayo prospectivo, aleatorizado y controlado sobre los efectos de las almendras en las arrugas y la pigmentación facial

27 de febrero de 2021

Conclusiones

En conclusión, el consumo diario de almendras puede contribuir eficazmente a mejorar las arrugas faciales y reducir la pigmentación de la piel en mujeres posmenopáusicas con tipos de piel Fitzpatrick I y II.

Estudios posteriores deberían ampliar las poblaciones de estudio a participantes más jóvenes y con tipos de piel Fitzpatrick más elevados.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.6495

Estudio piloto prospectivo, aleatorizado y controlado sobre los efectos del consumo de almendras sobre los lípidos de la piel y las arrugas

1 de octubre de 2019

Conclusión

Nuestro estudio demuestra que el consumo diario de almendras puede reducir la gravedad de las arrugas en mujeres posmenopáusicas y tener potencialmente beneficios antienvejecimiento naturales.

EJERCICIO FÍSICO E HIPERTENSIÓN

 

👟🏊‍♀️💪 EJERCICIO FÍSICO E HIPERTENSIÓN

 

👟🏊‍♀️💪 El ejercicio físico es un apoyo muy importante para el paciente hipertenso.

 

👟🏊‍♀️💪 Así lo han demostrado distintos estudios, como el publicado publicado en European Journal of Preventive Cardiology en enero de 2022

 

https://academic.oup.com/eurjpc/article/29/1/205/6168858

 

👟🏊‍♀️💪 Según recuerda este metaanálisis, alrededor del 25% de los infartos en Europa se atribuyen a la hipertensión, y se calcula que, en 2025, alrededor del 60% de la población tendrá cifras de presión arterial por encima de lo recomendado. Por eso, incluir el ejercicio físico en la rutina diaria es hoy más importante que nunca.

 

👟🏊‍♀️💪 Por tanto, todos los tipos de entrenamiento como entrenamiento de resistencia aeróbica, como correr, nadar o montar en bici; entrenamiento de fuerza dinámica, como el ejercicio dinámico con mancuernas; y entrenamiento de fuerza isométrica, como las planchas y sentadillas disminuyen las cifras de tensión arterial.

 

👟🏊‍♀️💪 Por eso es recomendable que, dependiendo de las características de cada paciente, se planifique de manera individualizada el ejercicio físico.

 

👟🏊‍♀️💪Pero, en cualquier caso, lo fundamental es que ese ejercicio forme parte de nuestra rutina.

 

👟🏊‍♀️💪 Es la razón de que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiende desde hace más de tres décadas la práctica deportiva como una de las medidas no farmacológicas más importantes destinadas a disminuir los valores de tensión arterial.

 

 

👟🏊‍♀️💪 *** Hoy os traigo este estudio reciente en que un equipo de científicos del University College de Londres y la Universidad de Sídney en Australia han concluido que, incluso una pequeña cantidad de ejercicio al día, puede mejorar la presión arterial.

 

👟🏊‍♀️💪 Incorporar incluso unos pocos minutos de actividades físicas de mayor intensidad, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta, a las rutinas diarias puede marcar una diferencia en los niveles de presión arterial, explicó Jo Blodgett, investigadora principal del Instituto de Deporte, Ejercicio y Salud del University College de Londres y líder del trabajo que publica la revista Circulation.

 

👟🏊‍♀️💪 El estudio transversal contó con la participación de unos 15.000 voluntarios.

 

👟🏊‍♀️💪 Analizaron cómo una composición de movimiento de 24 horas de seis comportamientos (dormir, comportamiento sedentario, estar de pie, caminar lento, caminar rápido y actividad similar al ejercicio) se relacionaba con la presión arterial sistólica y diastólica y cómo el cambio de tiempo entre dos comportamientos podría afectar potencialmente a ambas.

 

👟🏊‍♀️💪 Cada participante usó un dispositivo acelerómetro portátil en su muslo para medir su actividad y presión arterial durante el día y la noche. 

 

👟🏊‍♀️💪 Descubrieron que reemplazar el comportamiento sedentario con 20-27 minutos de ejercicio por día podría reducir potencialmente la enfermedad cardiovascular hasta en un 28 por ciento y que incluso solo cinco minutos de actividad al día podían reducir potencialmente la presión arterial.

 

👟🏊‍♀️💪 Subir escaleras en vez de coger el ascensor o ir en bicicleta a las tiendas es suficiente para tener un efecto positivo.

 

👟🏊‍♀️💪 La presión arterial alta se clasifica como una lectura de 140 milímetros de mercurio (mmHg) o más cuando la sangre se bombea a través de las arterias (lo que se conoce como presión sistólica) y de 90 mmHg o más cuando el corazón está en diastólica, o en reposo. 

 

👟🏊‍♀️💪 Subir escaleras o montar en bici, reducen la presión arterial sistólica en 0,68 mmHg  y la presión arterial diastólica en 0,54 mmHg, según los datos. Y estos cambios en la presión arterial pueden significar un menor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

 

👟🏊‍♀️💪La buena noticia es que, aunque no estemos en muy buena forma física, no son necesarias grandes dosis de ejercicio para ver un cambio positivo en la presión arterial de nuestro organismo.

 

👟🏊‍♀️💪 Los investigadores apuntan a que cinco minutos sería el tiempo mínimo para ver algún tipo de cambio en la presión arterial y 10 o 20 minutos representaría el tiempo suficiente de ejercicio para ver mejoras clínicamente significativas en la presión arterial.

 

👟🏊‍♀️💪 Vamos que una simple caminata rápida podría marcar la diferencia.

 

👟🏊‍♀️💪 El hallazgo de que hacer tan sólo cinco minutos adicionales de ejercicio por día podría estar asociado con lecturas de presión arterial más bajas enfatiza cuán poderosos podrían ser los períodos cortos de movimiento de mayor intensidad para el control de la presión arterial, concluyeron los expertos.

 

👟🏊‍♀️💪 Sea como fuere, el estudio es observacional, lo que significa que puede mostrar asociaciones, pero no puede decir con certeza que el aumento de la actividad provoque mejores niveles de presión arterial.

Pero como el equipo analizó datos de un grupo tan grande de personas, sí que existe una fuerte indicación de que una pequeña cantidad de ejercicio puede afectar la presión arterial (que, a su vez, es algo que otros estudios anteriores también ya habían sugerido).

 

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.124.069820

 

👟🏊‍♀️💪*** Comportamientos de movimiento y presión arterial medidos por dispositivos durante 24 horas: análisis de datos de participantes individuales en 6 partes en el consorcio ProPASS

6 de noviembre de 2024

 

👟🏊‍♀️💪 Más tiempo dedicado a hacer ejercicio o dormir, en relación con otros comportamientos, se asoció con una presión arterial más baja.

 

👟🏊‍♀️💪Cinco minutos adicionales de actividad similar al ejercicio se asociaron con reducciones estimadas de -0,68 mmHg (IC del 95 %, -0,15, -1,21) de PAS y -0,54 mmHg (IC del 95 %, -0,19, 0,89) de PAD.

👟🏊‍♀️💪Se estimaron mejoras clínicamente significativas en PAS y PAD después de 20 a 27 minutos y 10 a 15 minutos de reasignación de tiempo en otros comportamientos a ejercicio adicional.

Aunque pasar más tiempo sedentario se asoció 

negativamente con la PAS y la PAD, el impacto de 

estar de pie o caminar fue mínimo.

👟🏊‍♀️💪 CONCLUSIONES:

Los resultados del estudio reiteran la importancia del 

ejercicio para controlar la presión arterial, lo que 

sugiere que pequeñas cantidades adicionales de 

ejercicio están asociadas con una presión arterial 

más baja en un entorno de vida libre.

 

LECHE DE SOJA Y SALUD CARDIOVASCULAR

 

LECHE DE SOJA

Y SALUD CARDIOVASCULAR

Un nuevo metaanálisis de 17 ensayos clínicos concluyó que la leche de soja es beneficiosa para la salud cardiometabólica.

Reemplazar 500 mililitros (aproximadamente 2 tazas) de leche de vaca por leche de soja redujo significativamente el colesterol LDL, la presión arterial sistólica y diastólica y la proteína C reactiva, que es un marcador de inflamación.

https://bmcmedicine.biomedcentral.com/.../s12916-024-03524-7

22 de agosto de 2024

Asimismo, los estrógenos vegetales presentes en la soja también se asocian con un menor riesgo de cáncer de próstata y de mama.

https://www.mdpi.com/2072-6643/10/1/40

Enero 2018

https://iv.iiarjournals.org/content/36/2/556

Marzo 2022

VITAMINA D Y SALUD CARDIOMETABÓLICA D3+K2+MG

 

🌞🌞🌞 VITAMINA D 

 Y SALUD CARDIOMETABÓLICA

                 D3+K2+MG

🪄 Una revisión sistemática y metanálisis de ensayos controlados aleatorios publicados hasta marzo de 2024 evaluó los efectos de la suplementación con vitD sobre los factores cardiometabólicos y las covariables basales relevantes de los participantes.

🪄 En comparación con el placebo, la suplementación con vitD (dosis media: 3320 UI/día) tuvo efectos favorables sobre la presión arterial sistólica y diastólica, el colesterol total y el LDL-C, la glucemia en ayunas, la hemoglobina A1C e insulina en sangre en ayunas.

🪄 Los beneficios de la vitD fueron más pronunciados en ciclos de intervención más prolongados (≥ 3 meses), en personas de edad avanzada, personas que partían con niveles más bajos de vitD previo a la suplementación, personas sin obesidad y personas no occidentales.

🪄 Los hallazgos de este estudio subrayan la necesidad de estrategias de intervención personalizadas con vitD que tengan en cuenta de manera integral las características individuales del paciente, la dosis administrada y la duración de la intervención para optimizar los resultados de salud cardiometabólica.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095809924003990

 26 de julio de 2024

🪄 🪄 🪄 Modificadores de los efectos de la suplementación con vitamina D sobre los factores de riesgo cardiometabólico: una revisión sistemática y un metanálisis.

🌞🌞🌞 Sin embargo, no se tuvo en cuenta el estado del MAGNESIO, elemento indispensable para metabolizar la vitD, para su eficacia, a la par de ser un nutriente que previene y revierte la calcificación y rigidez de los vasos sanguíneos.

🪄 Estudios confirmaron que mejora el nivel de la vitD cuando se mejora el estado del Mg o se suplementa, y que éste redujo y revirtió la calcificación vascular.

🪄 🪄 🪄 El magnesio inhibe la actividad de Wnt/β-catenina y revierte la transformación osteogénica de las células musculares lisas vasculares

25 de febrero 2014

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0089525

🪄 🪄 🪄  El estado de magnesio y la suplementación influyen en el estado y el metabolismo de la vitamina D: resultados de un ensayo aleatorizado

6 de diciembre 2018

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522030581?via%3Dihub

🪄 Múltiples funciones en nuestro cuerpo requieren vitamina D y magnesio. 

🪄 El magnesio actúa como cofactor junto con más de 600 enzimas, incluidas las enzimas que activan e inactivan la vitamina D.

 

En los últimos años, con el aumento del consumo de alimentos procesados, el consumo de magnesio ha disminuido.

 

La deficiencia de magnesio puede estar asociada con una función anormal de la vitamina D.

 

🪄 El magnesio actúa como cofactor en la activación e inactivación de la vitamina D. 

🪄 Además, el magnesio es necesario para la unión de la vitamina D a su proteína transportadora y la expresión de los receptores de vitamina D para efectos celulares.

 

🪄 Por otro lado, la vitamina D puede afectar el estado del magnesio en el cuerpo.

 

🪄 De esta manera, la vitamina D activada a su vez puede aumentar la absorción intestinal de magnesio.

 

🪄 La desregulación en cualquiera de estos nutrientes puede estar asociada con varios trastornos como anomalías esqueléticas, trastornos cardiovasculares y síndrome metabólico.

 

🪄 Parece que considerar el magnesio junto con la vitamina D es un buen enfoque para mejorar la función de la vitamina D en el cuerpo.

Septiembre 2021

https://ijns.sums.ac.ir/article_47789.html

🌞🌞🌞 También parece oportuno tomarla junto con la K2 para lograr que el calcio vaya al hueso y evitar calcificaciones por depositarse donde no conviene.

🪄 Se ha demostrado que la vit K2 juega un papel importante en el correcto depósito de calcio a nivel óseo, dificultando el de las paredes vasculares

🪄 VIT K2 EVITA “LA PARADOJA DEL CALCIO”

https://econtent.hogrefe.com/doi/10.1024/0300-9831/a000761

Papel de la vitamina K2 en la diafonía ósea-vascular

30 de agosto de 2022  

🌞🌞🌞 VIT K2 Y OMEGA 3 para prevención calcificación aórtica 

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0886022X.2022.2142140

🌞🌞🌞VIT K2: CALCIFICACIÓN CEREBROVASCULAR

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0024320522006129?via%3Dihub

15 octubre 2022 

🪄 La menaquinona-7 mejora la disminución de la memoria asociada a la calcificación cerebrovascular en ratones de edad avanzada

🪄 En conjunto, la administración a largo plazo de MK-7 mejoró significativamente la memoria relacionada con la edad y las deficiencias cognitivas, posiblemente a través de la inhibición de la calcificación cerebrovascular en ratones de edad avanzada, lo que indica que se puede utilizar para desarrollar nuevos fármacos para mejorar la memoria y la función cognitiva en adultos mayores.

🌞🌞🌞 VITAMINA D Y SALUD

 

🌞🌞🌞 VITAMINA D Y SALUD

El artículo de hoy detalla los hallazgos más novedosos relacionados con la fisiología de la vitamina D y su implicación significativa en la prevención de enfermedades.

🌞 La vitamina D es un micronutriente esencial, crítico para la salud y de la que dependen muchos procesos fisiológicos.

🌞 El precursor de la vitamina D producida en la piel y consumida (pescados grasos, como la trucha, el salmón, el atún y la caballa y los aceites de hígado de pescado), para ser activo se tiene que hidroxilar dos veces, la primera en hígado (para formar calcifediol) y la segunda en el riñón (para formar calcitriol)

🌞 Junto con la hormona paratiroidea, el calcitriol regula las actividades neuromusculoesqueléticas, al controlar las concentraciones de calcio ionizado en sangre a través de la absorción intestinal de calcio, la reabsorción tubular renal y la mineralización esquelética.

🌞 Las células diana periféricas, como las células inmunes, obtienen vitamina D por difusión y dependiendo de su concentración en la circulación.

🌞 Su ⬇️ exacerba la inflamación, el estrés oxidativo y aumenta la susceptibilidad a los trastornos metabólicos e infecciones.

🌞 Más allá de sus funciones clásicas, la evidencia subraya el impacto de la vitamina D en la prevención y reducción de la gravedad de diversas afecciones, como enfermedades cardiovasculares y metabólicas, trastornos autoinmunes, infecciones y cáncer. 

🌞 Las células diana periféricas, como las células inmunes, obtienen vitamina D y 25(OH)D a través de la difusión dependiente de la concentración desde la circulación. 

🌞 El calcitriol se sintetiza intracelularmente en estas células a partir de estos precursores, lo que es crucial para sus acciones fisiológicas protectoras. 

🌞 Su deficiencia exacerba la inflamación, el estrés oxidativo y aumenta la susceptibilidad a los trastornos metabólicos e infecciones; la deficiencia también causa muertes prematuras. 

🌞 Por lo tanto, mantener niveles séricos óptimos por encima de 40 ng/ml es vital para la salud y la prevención de enfermedades. Sin embargo, lograrlo requiere varias veces más dosis de vitamina D que las recomendadas por las autoridades sanitarias. 

🌞 A pesar de la amplia investigación publicada, la ingesta diaria recomendada y las concentraciones séricas terapéuticas de 25(OH)D han quedado rezagadas y obsoletas, lo que impide que las personas se beneficien. 

🌞La evidencia sugiere que mantener las concentraciones de 25(OH)D por encima de 40 ng/ml con un rango de 40-80 ng/ml en la población es óptimo para la prevención de enfermedades y la reducción de la morbilidad y la mortalidad sin efectos adversos. 

🌞🌞🌞 La recomendación para las personas es mantener concentraciones séricas de 25(OH)D por encima de 50 ng/ml (125 nmol/L) para obtener resultados clínicos óptimos. 

🌞 Los conocimientos de la metabolómica, la transcriptómica y la epigenética ofrecen la promesa de mejores resultados clínicos a partir de la suficiencia de vitamina D. 

🌞 Dado su amplio impacto positivo en la salud humana con un coste mínimo y pocos efectos adversos, la integración proactiva de la evaluación y la suplementación con vitamina D en la práctica clínica promete beneficios significativos, incluidos menores costes sanitarios. 

🌞🌞🌞 “Physiology of Vitamin D—Focusing on Disease Prevention”

Nutrients. Junio 2024

https://doi.org/10.3390%2Fnu16111666