☘️🍀🍀 MELISA EN LA COGNICIÓN Y CALIDAD DEL SUEÑO

 

☘️🍀🍀   MELISA EN LA COGNICIÓN 

                    Y CALIDAD DEL SUEÑO

☘️ El proceso de envejecimiento está estrechamente vinculado al deterioro cognitivo, y numerosos estudios han demostrado una disminución tanto en la calidad como en la cantidad del sueño en la población general. 

☘️ Melissa officinalis (melisa) es una planta rica en compuestos bioactivos, como flavonoides, ácidos fenólicos y aceites esenciales, responsables de sus propiedades neuroprotectoras y antidepresivas. 

☘️ Sus efectos positivos en la calidad del sueño probablemente se deban, al menos en parte, a la presencia de ácido rosmarínico, que modula la actividad de la transaminasa del ácido γ -aminobutírico.

 

☘️ Esta revisión tuvo como objetivo investigar los efectos de M. officinalis en la cognición y la calidad del sueño en ensayos clínicos en humanos. 

☘️ En cuanto a la cognición, los estudios han demostrado que la planta mejoró el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo. 

☘️ En personas mayores con deterioro cognitivo leve o enfermedad de Alzheimer temprana, los extractos estandarizados en ácido rosmarínico estabilizaron las funciones cognitivas y redujeron síntomas neuropsiquiátricos como la agitación.

☘️ En cuanto al sueño, una combinación de melisa y valeriana mejoró significativamente la calidad del sueño en mujeres posmenopáusicas. 

☘️ Los extractos aislados de melisa también redujeron los trastornos del sueño en pacientes cardíacos.

 

☘️ En comparación con el citalopram, la melisa mejoró la calidad de vida, incluida la calidad del sueño. 

☘️ Se concluye que la melisa tiene el potencial de mejorar la cognición y la calidad del sueño; sin embargo, se necesitan pruebas sólidas, ya que se requieren ensayos más rigurosos.

https://www.mdpi.com/1422-0067/26/21/10566

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30 de octubre de 2025

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