Ⓜ️Ⓜ️Ⓜ️MAGNESIO Y SALUD
Ⓜ️ El magnesio (Mg 2+) es el cuarto catión más abundante en el cuerpo humano y un cofactor crucial en cientos de reacciones enzimáticas que regulan el metabolismo energético, la función neuromuscular, la salud cardiovascular, la integridad ósea, la defensa inmunitaria y el bienestar psicológico.
Ⓜ️A pesar de sus funciones esenciales, la deficiencia de magnesio sigue siendo común en todo el mundo, impulsada por una ingesta dietética inadecuada, enfermedades crónicas, el uso de medicamentos y factores relacionados con el estilo de vida.
Ⓜ️Un nivel bajo de magnesio se asocia con hipertensión, diabetes tipo 2, osteoporosis, migrañas, depresión e inflamación crónica, mientras que una ingesta suficiente favorece la resiliencia cardiometabólica, la fortaleza esquelética, la estabilidad neurológica y un envejecimiento saludable.
Ⓜ️Esta revisión sintetiza la evidencia actual sobre el metabolismo del magnesio, las funciones fisiológicas y las consecuencias de su deficiencia para la salud, y resume el estado global, prestando atención a las limitaciones de los biomarcadores, la ingesta subóptima generalizada y los determinantes demográficos y del estilo de vida clave.
Ⓜ️También analiza las fuentes dietéticas, la suplementación y enfoques innovadores como la fortificación de alimentos, la nutrición personalizada y la mejora de las estrategias de diagnóstico.
Ⓜ️La evidencia destaca al magnesio como un factor modificable con potencial para reducir la carga de enfermedades crónicas.
Ⓜ️Reconociendo que la deficiencia de magnesio es un problema de salud pública urgente pero poco apreciado, este artículo subraya la necesidad de estrategias integradas para optimizar el equilibrio del magnesio tanto a nivel individual como poblacional.
Ⓜ️Ⓜ️Ⓜ️ Magnesio: efectos sobre la salud, carga de deficiencia y futuras orientaciones de la salud pública
20 de noviembre de 2025
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