🔆👟💪 CONDICIÓN MUSCULAR EN ADULTOS MAYORES CON ANTIOXIDANTES Y/O EJERCICIO FÍSICO

 

🔆👟💪 CONDICIÓN MUSCULAR 

                 EN ADULTOS   MAYORES 

                 CON ANTIOXIDANTES Y/O EJERCICIO                             FÍSICO

🔆👟💪 Revisión sistemática y metanálisis de mejoría en la condición muscular en adultos mayores, con antioxidantes y con o sin entrenamiento físico.

https://www.nature.com/articles/s41598-025-16917-2

2 de octubre de 2025

Abstracto

⚡💺 El estrés oxidativo y la inactividad física se consideran mecanismos importantes que contribuyen a la pérdida muscular.

 

🔆👟 Sin embargo, la eficacia de los antioxidantes y su posible sinergia con el entrenamiento físico siguen siendo controvertidas en la población de mayor edad. 

🔆El estudio tuvo como objetivo evaluar los efectos de los antioxidantes, combinados con o sin ejercicio, en la mejora de la fuerza, la masa muscular y el rendimiento físico en adultos mayores. 

Se realizó una búsqueda exhaustiva en las bases de datos PubMed, MEDLINE y Embase para identificar ensayos controlados aleatorizados (ECA) sobre la condición muscular en sujetos de 55 años o más. 

El período de búsqueda abarcó desde el inicio de cada base de datos hasta el 10 de junio de 2024. Se incluyeron 39 ECA con 1714 participantes. 

🔆💪 El metaanálisis demostró que los antioxidantes por sí solos podrían mejorar la fuerza muscular en una repetición máxima (RM) en prensa de piernas y la función física en la población de mayor edad. 

👟El ejercicio por sí solo podría aumentar la distancia recorrida en una caminata de 6 minutos más que los antioxidantes solos. 

🔆👟 La combinación de antioxidantes y ejercicio mejoró aún más la 1RM en prensa de piernas, la velocidad de marcha habitual y la distancia recorrida en una caminata de 6 minutos en comparación con los antioxidantes solos.

 

🔆👟 Además, esta combinación mejoró la fuerza de agarre, el 1RM en prensa de piernas y la distancia recorrida en caminatas de 6 minutos más que el ejercicio solo.

 

🔆Este metanálisis demostró que los antioxidantes por sí solos tuvieron efectos positivos en la condición muscular de las personas mayores. 

🔆👟💪 Sin embargo, la combinación de antioxidantes y ejercicio fue más eficaz que cualquiera de las intervenciones por separado para mejorar la fuerza muscular y la función física en los adultos mayores.

Conclusiones

🔆👟💪 Este metanálisis demostró que los antioxidantes por sí solos o el ejercicio por sí solo tuvieron efectos positivos en la condición muscular de las personas mayores. 

🔆👟💪 La combinación de antioxidantes y ejercicio fue más eficaz que los suplementos o el ejercicio por sí solos para mejorar la fuerza muscular y la función física en la población de mayor edad.