👟💪👟 CONTROL
GLUCÉMICO Y EJERCICIO
👟Estar sentado durante horas no
solo afecta tu energía, sino que también puede alterar gravemente el control
del azúcar en sangre.
👟Un
estudio reciente revela que interrumpir los periodos prolongados de
sedentarismo con breves periodos de actividad física puede mejorar
significativamente el control glucémico.
👟En el
estudio, los participantes que caminaron durante 3 minutos o hicieron 10
sentadillas con su propio peso cada 45 minutos mostraron una mejor regulación
del azúcar en sangre en comparación con quienes permanecieron sentados o
incluso con quienes solo dieron un paseo de 30 minutos.
👟Se
demostró que estos periodos frecuentes y específicos de actividad activan
grupos musculares clave como los cuádriceps y los glúteos, lo que se traduce en
un mejor control de la glucosa a lo largo del día.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14628
👟💪👟La
actividad muscular mejorada durante la sedestación interrumpida mejora el
control glucémico en hombres con sobrepeso y obesos
17 de abril de 2024
Resumen
👟La eficacia de interrumpir
periodos prolongados de sedentarismo puede verse influenciada por los patrones
de actividad muscular.
👟Este estudio examinó los efectos
de interrumpir periodos prolongados de sedentarismo con diferentes patrones de
actividad muscular sobre la respuesta glucémica posprandial monitorizada de
forma continua.
👟 En conjunto, las pausas cortas y
frecuentes para caminar o hacer sentadillas mejoran eficazmente el control glucémico en hombres con sobrepeso y
obesidad en comparación con una
sola sesión de
caminata dentro de un período
prolongado sentado.
👟 Estos beneficios superiores
parecen estar asociados con una mayor intensidad de la actividad muscular en
los grupos musculares objetivo durante las transiciones frecuentes de estar
sentado a estar activo.
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