¿Cómo vivir más y mejor? Sugerencias para incorporar en nuestra vida hábitos saludables
🌞🌞🌞 VITAMINA D
Y SALUD CARDIOMETABÓLICA
D3+K2+MG
🪄 Una revisión sistemática y metanálisis de ensayos controlados aleatorios publicados hasta marzo de 2024 evaluó los efectos de la suplementación con vitD sobre los factores cardiometabólicos y las covariables basales relevantes de los participantes.
🪄 En comparación con el placebo, la suplementación con vitD (dosis media: 3320 UI/día) tuvo efectos favorables sobre la presión arterial sistólica y diastólica, el colesterol total y el LDL-C, la glucemia en ayunas, la hemoglobina A1C e insulina en sangre en ayunas.
🪄 Los beneficios de la vitD fueron más pronunciados en ciclos de intervención más prolongados (≥ 3 meses), en personas de edad avanzada, personas que partían con niveles más bajos de vitD previo a la suplementación, personas sin obesidad y personas no occidentales.
🪄 Los hallazgos de este estudio subrayan la necesidad de estrategias de intervención personalizadas con vitD que tengan en cuenta de manera integral las características individuales del paciente, la dosis administrada y la duración de la intervención para optimizar los resultados de salud cardiometabólica.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095809924003990
26 de julio de 2024
🪄 🪄 🪄 Modificadores de los efectos de la suplementación con vitamina D sobre los factores de riesgo cardiometabólico: una revisión sistemática y un metanálisis.
🌞🌞🌞 Sin embargo, no se tuvo en cuenta el estado del MAGNESIO, elemento indispensable para metabolizar la vitD, para su eficacia, a la par de ser un nutriente que previene y revierte la calcificación y rigidez de los vasos sanguíneos.
🪄 Estudios confirmaron que mejora el nivel de la vitD cuando se mejora el estado del Mg o se suplementa, y que éste redujo y revirtió la calcificación vascular.
🪄 🪄 🪄 El magnesio inhibe la actividad de Wnt/β-catenina y revierte la transformación osteogénica de las células musculares lisas vasculares
25 de febrero 2014
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0089525
🪄 🪄 🪄 El estado de magnesio y la suplementación influyen en el estado y el metabolismo de la vitamina D: resultados de un ensayo aleatorizado
6 de diciembre 2018
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522030581?via%3Dihub
🪄 Múltiples funciones en nuestro cuerpo requieren vitamina D y magnesio.
🪄 El magnesio actúa como cofactor junto con más de 600 enzimas, incluidas las enzimas que activan e inactivan la vitamina D.
En los últimos años, con el aumento del consumo de alimentos procesados, el consumo de magnesio ha disminuido.
La deficiencia de magnesio puede estar asociada con una función anormal de la vitamina D.
🪄 El magnesio actúa como cofactor en la activación e inactivación de la vitamina D.
🪄 Además, el magnesio es necesario para la unión de la vitamina D a su proteína transportadora y la expresión de los receptores de vitamina D para efectos celulares.
🪄 Por otro lado, la vitamina D puede afectar el estado del magnesio en el cuerpo.
🪄 De esta manera, la vitamina D activada a su vez puede aumentar la absorción intestinal de magnesio.
🪄 La desregulación en cualquiera de estos nutrientes puede estar asociada con varios trastornos como anomalías esqueléticas, trastornos cardiovasculares y síndrome metabólico.
🪄 Parece que considerar el magnesio junto con la vitamina D es un buen enfoque para mejorar la función de la vitamina D en el cuerpo.
Septiembre 2021
https://ijns.sums.ac.ir/article_47789.html
🌞🌞🌞 También parece oportuno tomarla junto con la K2 para lograr que el calcio vaya al hueso y evitar calcificaciones por depositarse donde no conviene.
🪄 Se ha demostrado que la vit K2 juega un papel importante en el correcto depósito de calcio a nivel óseo, dificultando el de las paredes vasculares
🪄 VIT K2 EVITA “LA PARADOJA DEL CALCIO”
https://econtent.hogrefe.com/doi/10.1024/0300-9831/a000761
Papel de la vitamina K2 en la diafonía ósea-vascular
30 de agosto de 2022
🌞🌞🌞 VIT K2 Y OMEGA 3 para prevención calcificación aórtica
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0886022X.2022.2142140
🌞🌞🌞VIT K2: CALCIFICACIÓN CEREBROVASCULAR
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0024320522006129?via%3Dihub
15 octubre 2022
🪄 La menaquinona-7 mejora la disminución de la memoria asociada a la calcificación cerebrovascular en ratones de edad avanzada
🪄 En conjunto, la administración a largo plazo de MK-7 mejoró significativamente la memoria relacionada con la edad y las deficiencias cognitivas, posiblemente a través de la inhibición de la calcificación cerebrovascular en ratones de edad avanzada, lo que indica que se puede utilizar para desarrollar nuevos fármacos para mejorar la memoria y la función cognitiva en adultos mayores.